5 причин, почему вы чувствуете голод, потребляя норму калорий

Поделись с друзьями

Даже если вы следите за тем, сколько калорий вы потребляете, и стараетесь не выходить за установленные пределы нормы, вы можете испытывать чувство голода. Вот несколько самых распространенных причин, почему это происходит:

Недостаток белка

Недостаток белка может привести к отсутствию ощущения сытости. Даже в том случае, если вы съедаете необходимую норму калорий в день, но в вашем рационе мало белковой пищи, чувство голода будет постоянно вас мучить.

Избыток рафинированных углеводов

Если в вашем рационе слишком много мучных изделий и сладостей, скорее всего, у вас постоянно присутствует чувство голода. Дело в том, что в такой пищи практически нет клетчатки, и ваш организм усваивает съеденное очень быстро. Как итог — ощущение сытости, даже после приема пищи, не появляется.

Читайте также: Какие продукты нужно убрать из рациона после 40 лет, рассказала диетолог Дианова

Недостаток жиров

Продукты, богатые жирами, перевариваются медленнее, а также влияют на выработку гормонов, отвечающих за чувство сытости. Вот почему предельно важно делать свой рацион как можно более разнообразным.

Вы много тренируетесь

Если вы много и часто занимаетесь спортом, то ваш метаболизм постепенно ускоряется. Таким образом, даже в спокойном состоянии, сидя на диване или просматривая сны, ваш организм тратить больше калорий. Тем, кто много тренируется, можно и нужно есть больше, чтобы добирать необходимую норму.

Недостаток сна

Сон регулирует уровень гормона грелина, отвечающего за аппетит. Если вы спите недостаточно, выработка грелина увеличивается, и вы ощущаете чувство голода. Причем это чувство может не исчезать и после того, как вы перекусите.

Материалы по теме:

Продукты, которые помогут вывести соль из организма

Какие продукты и после окончания срока годности остаются безопасными?

Известный диетолог назвал продукты-провокаторы, вызывающие сгущение крови





5 1 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии