Большинство людей попросту не успевает полноценно завтракать, обедать или ужинать. Кажется, что бешеный ритм жизни и правильное питание — это несовместимые понятия. Портал Здоровье на Кубани.RU собрал несколько советов, которые помогут поддерживать себя в форме, несмотря на отсутствие времени.
1. Сделайте завтрак максимально плотным
Не стоит недооценивать первый прием пищи. Плотно позавтракав, вы заряжаетесь энергией как минимум до обеда, и вам не придется думать о перекусах.
2. Берите готовую еду из дома
Почему бы не взять с собой в офис приготовленные котлеты, суп или салат. Купите герметичные контейнеры с надежными крышками, и носите еду на работу. Так вы снизите вероятность купить по пути что-то вредное.
3. Исключите из рациона сладкие напитки
Старайтесь не покупать колу, соки и газировку. От этих напитков только сильнее хочется пить. К тому же, постоянное их потребление ведет к набору лишнего веса. Лучше берите с собой бутылку воды в термокружке, и добавляйте в нее немного льда — это поможет утолить жажду и держать себя в тонусе.
Читайте также: Диетологи назвали четыре суперовоща для снижения жира на талии
4. Выбирайте полезный перекус
Если вы понимаете, что до обеда или ужина еще долго, а чувство голода постепенно одолевает — позвольте себе полезный перекус. Берите из дома ореховые смеси, овощи и фрукты, хлебцы или натуральный йогурт.
5. Не ограничивайте себя слишком жестко
Запреты не приведут ни к чему хорошему. Не стоит полностью лишать себя любимой еды — лучше время от времени позволять себе отклоняться от намеченного курса, чем постоянно срываться, и ругать себя за это. Поддерживайте полноценный рацион, не нужно сидеть на строгих диетах.
6. Заранее планируйте, что вы будете есть вне дома
Если вы знаете, что вам предстоит поход в кафе с друзьями, или деловая встреча, заранее просмотрите меню заведения и оцените, какие блюда из представленных наиболее подходят под ваши требования.