6 советов, что делать, если нет времени на правильное питание

Поделись с друзьями

Большинство людей попросту не успевает полноценно завтракать, обедать или ужинать. Кажется, что бешеный ритм жизни и правильное питание — это несовместимые понятия. Портал Здоровье на Кубани.RU собрал несколько советов, которые помогут поддерживать себя в форме, несмотря на отсутствие времени.

1. Сделайте завтрак максимально плотным

Не стоит недооценивать первый прием пищи. Плотно позавтракав, вы заряжаетесь энергией как минимум до обеда, и вам не придется думать о перекусах.

2. Берите готовую еду из дома

Почему бы не взять с собой в офис приготовленные котлеты, суп или салат. Купите герметичные контейнеры с надежными крышками, и носите еду на работу. Так вы снизите вероятность купить по пути что-то вредное.

3. Исключите из рациона сладкие напитки

Старайтесь не покупать колу, соки и газировку. От этих напитков только сильнее хочется пить. К тому же, постоянное их потребление ведет к набору лишнего веса. Лучше берите с собой бутылку воды в термокружке, и добавляйте в нее немного льда — это поможет утолить жажду и держать себя в тонусе.

Читайте также: Диетологи назвали четыре суперовоща для снижения жира на талии

4. Выбирайте полезный перекус

Если вы понимаете, что до обеда или ужина еще долго, а чувство голода постепенно одолевает — позвольте себе полезный перекус. Берите из дома ореховые смеси, овощи и фрукты, хлебцы или натуральный йогурт.

5. Не ограничивайте себя слишком жестко

Запреты не приведут ни к чему хорошему. Не стоит полностью лишать себя любимой еды — лучше время от времени позволять себе отклоняться от намеченного курса, чем постоянно срываться, и ругать себя за это. Поддерживайте полноценный рацион, не нужно сидеть на строгих диетах.

6. Заранее планируйте, что вы будете есть вне дома

Если вы знаете, что вам предстоит поход в кафе с друзьями, или деловая встреча, заранее просмотрите меню заведения и оцените, какие блюда из представленных наиболее подходят под ваши требования.

Материалы по теме:

8 «здоровых» привычек – прямой путь к лишнему весу

5 причин, почему вы чувствуете голод, потребляя норму калорий

Какие продукты нужно убрать из рациона после 40 лет, рассказала диетолог Дианова





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии