Мы так часто пытаемся похудеть, применяя разные диеты, что порой из полученных в разных местах знаний – от подружек, из телевизора, интернета – составляем «собственную» программу, в которой ничего полезного и нет. Хотя мы уверены в обратном.
Посмотрите внимательно, нет ли в вашей диете этих вредных привычек, которые вы по ошибке считаете здоровыми и возлагаете на них напрасные надежды.
Маленькая порция
Вроде, все правильно: меньше ешь – быстрее худеешь. Но если каждый раз вставать из-за стола голодной, организм в состоянии стресса начинает копить жирок «про запас». По словам диетолога Лизы Московиц, так легко набрать вес.
От смузи столько пользы
А нутрициолог Эми Шапиро советует внимательнее относиться к составу смузи. Напиток из овощей и фруктов летом, конечно, очень хорошо. Но если вы, к примеру, к банану добавите мюсли и ореховое масло, мало калорий вашему организму не покажется.
Низкоуглеводная диета – обязательно
Не нужно впадать в крайность и максимально исключать углеводы из рациона. Иначе пострадают мозг и мышцы, ведь углеводы для них — необходимое топливо.
Читайте также: 5 причин, почему вы чувствуете голод, потребляя норму калорий
На ужин жду врага
Правило «не есть после шести часов» — палка о двух концах. Пропуская прием пищи, вы сокращаете число калорий. Но голод окажется сильнее, и вы наверстаете упущенное, даже с лихвой.
Жир очень вреден
Но обезжиренные продукты приводят к перееданию, раз. Два – вы очень быстро захотите есть снова. Диетолог Лиза Янг предлагает в рацион включать здоровые жиры, такие как орехи и оливковое масло.
Белок вместо углеводов
Многие в питании максимально сокращают углеводы и увеличивают количество белка. К примеру, едят мясо, но не обращают внимание на размер порции. В такой ситуации набрать лишний вес несложно.
Стану веганом
С растительной пищей тоже нужно быть осторожным: при сочетании оливкового масла, горстей орехов, миски мюсли вы легко наберете суточную норму калорий, а есть все равно захочется.
