Многие просиживают в душных офисах по 8-10 часов в день, а после возвращения домой решают отдохнуть, сидя или лежа на диване. В итоге в организме копятся изменения, которые выливаются в серьезные проблемы со здоровьем. Почему малоподвижный образ жизни так опасен? На этот вопрос ответила врач высшей категории, терапевт, гематолог Галина Кузнецова.
Активность, которую можно считать позитивно влияющей на организм, за сутки едва ли достигает у большинства людей 30-40 минут. Как же такое длительное сидение в офисном кресле, на стуле или лежание дома на диване, кровати, влияют на наше тело?
В течение первого часа в неподвижной позе передача электрических импульсов в мышцы ног резко снижается, а также снижается расход калорий в организме – примерно на 15%. Уровень ферментов, которые расщепляют жиры, снижается на 90%. Через два часа сидения на стуле или неподвижного лежания уровень хорошего холестерина снижается на 20%.
Многочасовая работа за столом с недостаточной физической активностью, это, безусловно, одна из ведущих причин ожирения. Мало тратите калорий – больше набираете жирка.
Читайте также: Врач перечислила заболевания, которые можно заработать, если посидеть на холодном
Кстати, ожирение – не просто эстетическая проблема. Это самостоятельный фактор риска тромбозов. Добавим к этому риски развития артериальной гипертензии и сахарного диабета.
Позвоночник не рассчитан на длительное сидение. Если мы сидим, спина приобретает С-образную форму, и нагрузка концентрируется на таз и поясницу, мышцы живота и спины теряют свой тонус, при этом межпозвоночные диски страдают от избыточного давления. В итоге – боль в шее, между лопатками и в пояснице.
Добавим сюда еще и остеопороз – уменьшение костной массы, хрупкость костей. Это закономерное следствие малоактивного образа жизни. Уменьшение мышечной массы тоже закономерно – мы не тренируем мышцы, в результате они слабеют. Неравномерное распределение нагрузки, набор лишних килограммов – все это быстрее разрушает хрящи в суставах.
Долгое сидение «бьет» по сердечно-сосудистой системе. Сила сердечных сокращений ослабевает, тонус сосудов снижается, возникают нарушения ритма сердечных сокращений.
