Голос стареет, как замедлить процесс? Советы фониатра

Не кричите, просто говорите на полтона ниже. В первую очередь голос стареет у тех, кто в силу профессии вынужден много говорить. Но, если бы после выхода на пенсию проблема переставала усугубляться. Увы! Казалось бы, нет больше высокой голосовой нагрузки и, тем не менее, голос продолжает стремительно стареть.

Что делать?

Самое главное, стараться ВСЕГДА (!) говорить на полтона тона ниже. Это не значит шептать — всего-то «убавить звук». Поверьте, вас услышат, более того, ваши слова будут восприниматься собеседником куда более внимательно.

Перестраиваться непросто, поэтому сначала устраивайте «разгрузочные дни для голоса». Раз-два в неделю. В такие дни вы должны постоянно контролировать громкость своей речи.

Читайте также: Правда, что говорить шепотом вредно для голоса?

Кстати, если голос сел, не нужно пытаться его выправить с помощью горячих напитков. Только теплой питие: молоко с медом, чай с молоком, отвары трав.

Еще совет, если голос сел, а впереди важный разговор, вот упражнение, которое не всегда, но помогает вернуть голосу привычное звучание: рот закройте и сделайте сильное мышечное усилие, настолько сильное, что возникнет неприятное напряжение подчелюстных мышц и корня языка. Продолжительность выполнения упражнения 5-10 секунд. Пять-десять повторов. Прежнее звучание голоса вернется.

Эффективно для сохранения голоса выполнение вот такого упражнения – «утреннее пение с закрытым ртом». Как это? С жатыми губами напеваем «мммммммм»
Потом «нннннннннннн»
Третье, « нгнгнгнгнгннгнгнгннг»
И так, по кругу, 5-7 минут.

Материалы по теме:

Как лечить ангину летом — советы врача-отоларинголога Ирины Кирюшиной

Не надо, даже летом, пить воду холодной. Почему? Рассказала отоларинголог Фариде Хайрулина

Запрокидывать голову при носовом кровотечении категорически нельзя! Как правильно останавливать кровь из носа рассказал отоларинголог





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии