Пожалуй, самый авторитетный медицинский журнал THE LANCET, опубликовал новый материал о деменции, в котором приводятся уже не 12, а 14 факторов риска развития деменции, которые можно предотвратить или отсрочить почти в половине случаев. Даже если генетический статус APOE (генетический фактор риска) выявил неблагоприятный прогноз.
Перечислим 14 основных факторов риска деменции:
Низкий уровень образования, черепно-мозговые травмы, отсутствие физической активности, курение, чрезмерное употребление алкоголя, гипертония, ожирение, диабет, потеря слуха, депрессия, редкие социальные контакты, загрязнение воздуха, значительное ухудшение зрения, высокий уровень холестерина ЛПНП.
Читайте также: Как по скорости речи понять, что деменция уже близко?
Что делать?
1.«Не позволять мозгам лениться», и в 65 лет и в 75, осваивать новые горизонты знаний.
2.При плохом слухе, обязательно носить слуховой аппарат.
3.Лечить хроническую депрессию. Депрессия – это не плохое настроение и не плохой характер, это серьезная болезнь, требующая профессиональной помощи.
4.Беречь голову от ударов.
5. Заниматься физкультурой в любом возрасте. Доказано, что люди, которые регулярно занимаются активными видами спорта и физкультурой, менее склонны к развитию слабоумия.
6. Прекратить курить или хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет.
7. Следить за уровнем давления. Поддерживать систолическое артериальное давление на уровне 130 мм рт. ст. или ниже с возраста 40 лет. Выявлять и лечить высокий уровень холестерина ЛПНП.
8. Регулярно проверять зрение и лечить, возникшие проблемы.
9. Поддерживать здоровый вес и начинать лечить ожирение как можно раньше.
10. Не допускать социальную изоляцию, чаще встречаться с друзьями, родственниками, ходить на различные мероприятия.
Изображение от Freepik
