В нынешнем информационном пространстве очень трудно настраиваться на позитивный лад. Чувство страха и тревоги за завтрашний день чувствует почти каждый из нас. Но с этим же нужно как-то бороться!
Как известно, отрицательные эмоции могут стать причиной серьёзных заболеваний и даже психических расстройств. Спортивный психолог Оксана Янковская говорит, чтобы избавиться от мрачных мыслей, достаточно 10-12 минут упражнений в день. Заниматься нужно в удовольствие, чтобы не усугубить тревожное состояние.
Читайте также: Бежать к психиатру или справиться самому?
Многие привыкли восстанавливать силы пассивным образом: часами сидят в соцсетях, играют в видеоигры, смотрят кино. Однако это может привести к конфликту между телом и сознанием. Для ментального здоровья гораздо полезнее спорт – физические нагрузки возвращают все на свои места.
Что происходит с нашим телом, когда уровень тревоги повышается? Оно напрягается, внимание сужается. Такое состояние еще называют переходом в режим «борьба или бегство». При любой же физической нагрузке, активном образе жизни — это может быть пробежка, спортивная ходьба, аэробика – меняется гормональный фон. Растет выработка нейромедиаторов – дофамина, серотонина, эндорфина, которые как раз и снимают тревожность. Возникает так называемая «эйфория бегуна».
Делаем выводы:
Занятия спортом за счет мышечного расслабления помогут снизить чувство тревоги.
Кардиотренировки оказывают влияние на работу головного мозга, позволяя вырабатывать гормоны « счастья».
Регулярные физические нагрузки повышают уверенность в себе и делают нас более стрессоустойчивыми.
