Если вы сможете приучить ребенка придерживаться здорового питания, ему будет проще поддерживать эту полезную привычку и будучи взрослым. Конечно, сложно объяснить детям, почему по утрам лучше есть овсянку, а не конфеты, или почему питаться фастфудом каждый день – очень плохая идея. Но с правильным подходом у вас получится привить пищевые привычки, которые будут идти ребенку на пользу.
Аргументируйте любые ограничения
Кто-то не ест мясо, но ест рыбу; кто-то отказывается от молока, кто-то не покупает консервы. Важно не запрещать ребенку употреблять в пищу определенные продукты просто потому, что так нужно, а аргументировать свой поступок. Объясняйте, почему вы придерживаетесь определенной “диеты” – ребенок будет запоминать и обрабатывать всю информацию, которую вы ему рассказываете.
Подавайте личный пример
В детском возрасте родители особенно значимы для ребёнка, именно с них он берет пример, именно их привычки примеряет на себя. Ваши пищевые пристрастия могут перейти и вашим детям. Поэтому проанализируйте, придерживаетесь ли вы тех пищевых привычек, которые хотите привить своим детям.
Договоритесь с близкими, чтобы они не предлагали ребенку вредные продукты
Часто бывает так – вы пытаетесь оградить ребенка от употребления огромного количества сладостей, и у вас неплохо получается. Но каждый визит к бабушке заканчивается для ребенка бесконтрольным поеданием конфет. С близкими можно договориться, чтобы они не предлагали ребёнку пищу, которая не согласуется с вашими принципами питания. На все провокационные вопросы старайтесь отвечать развернуто и корректно – ребенок должен понимать, что вы ограничиваете его для его же блага.
Читайте также: По каким признакам можно понять, что ребенок получил сотрясение головного мозга
Продумайте замену привычным продуктам
Любому продукту можно найти менее вредную замену. Например, вместо конфет можно держать дома сухофрукты, фрукты и мед, вместо кетчупов и соусов из магазина – домашние аналоги и томатную пасту, вместо майонеза – сметану со специями. Ребенок быстро привыкнет к такой еде, если вы будете употреблять ее в пищу постоянно.
Уберите из дома вредные продукты
Не стоит искушать себя и ребёнка. Хорошо, если у вас есть сила воли, но все же гораздо легче придерживаться здорового питания, когда дома нет ничего вредного. Окружите себя нужными продуктами, чтобы не испытывать свою выдержку.
