Мышцы болят после тренировки: почему так происходит и безопасно ли продолжать занятия спортом?

Поделись с друзьями

Болезненные ощущения после тренировки – это довольно частое явление. Но как понять – боль является свидетельством того, что мышцы растут, или признаком, что пора остановиться и снизить нагрузку. Рассказываем. 

Почему болят мышцы после тренировки?

Синдром отложенной мышечной боли – так называются неприятные ощущения, которые появляются через пару часов или несколько дней после физической активности, не свойственной для организма человека. 

В моменты выполнения упражнений, в мышцах могут появляться небольшие разрывы волокон, и, как следствие – воспаления. Из-за них мышцы и болят. Боль говорит о том, что мышцы пытаются адаптироваться к новому режиму физ.нагрузок. 

Когда происходит процесс восстановления, мышцы укрепляются, становятся сильнее. Это закономерный процесс. 

Читайте также: Спортзал после 40. Советы мануального терапевта

Чем больше болят мышцы, тем лучше?

Нет. Если вы хотите прийти к высоким результатам, и при этом не навредить себе и своему здоровью, не нужно заставлять себя заниматься до изнеможения. Кроме того, сильная боль после выполнения упражнений может даже напротив, мешать прогрессу. 

Перенапрягать мышцы нельзя – велик риск, что они не смогут восстановиться должным образом. Как следствие – могут быть травмы, усталость и значительное снижение результатов.

Можно ли тренироваться, если болят мышцы?

Если боль несильная – просто снизьте нагрузку, уделите внимание другому упражнению, или проработайте другой набор мышц. 

Если же боль вызывает затруднения в выполнении упражнений, и приносит ощутимый дискомфорт, это признак того, что вы слишком перегрузили себя. Лучше отдохнуть, разрешив себе лишь легкие упражнения с минимальной физической активностью, которые помогут ускорить процесс восстановления мышц. 

Материалы по теме:

Врач рассказала, какие утренние привычки опасны для организма

Почему здоровым людям не стоит принимать мультивитаминные комплексы

7 возможных причин, почему вы постоянно чувствуете усталость





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии