В Институте Маркуса ученые на протяжении двух лет вели наблюдение за состоянием людей в возрастной категории от 42 до 64 лет. Оказалось, если человек не в состоянии идти и решать в уме простую задачу, такую как подсчет мелочи или расчет стоимости продукта, это свидетельствует об умственной деградации.
Если в возрасте от 60-ти лет человек затрудняется говорить или отвечать на вопросы во время ходьбы, стоит обратить внимание на этот тревожный признак.
А что делать тем, кто хочет сохранить ясный ум в старости? Татьяна Черниговская – психолог и доктор наук, дает несколько советов, которые помогут избежать деменции.
Во-первых, Черниговская советует распоряжаться своим временем рационально. В одной из своих лекций она говорила следующее: «Мозг хранит всю информацию, поэтому нельзя читать глупые книги, общаться с придурками, слушать плохую музыку, есть плохую еду и смотреть бездарные фильмы».
Социальные сети способствуют выбросу дофамина, гормона удовольствия и при этом мозг не получает полезную информацию, которая заставляет шевелить извилины. Мозг понимает, что нет смысла тратить энергию на обработку информации.
Читайте также: Почему мозг стареет раньше времени: названы три основных причины
Во-вторых, учитесь читать правильно. Неправильное, то есть невдумчивое чтение книги способствует плохому усвоению информации. Есть один метод, который следует применять, чтобы чтение было полезным и эффективным для работы мозга. Стоит прочитать страницу и попытаться пересказать материал, вспомнить детали, имена героев.
Избавляйтесь от автоматизма во время работы. Автоматизм не дает мозгу возможности осознанно осмыслять информацию.
Чтобы снизить риск развития деменции нужно хорошо спать. Наукой доказано, что во время сна запускаются процессы восстановления информации. Память переходит из краткосрочной в долгосрочную.
