Неожиданные правила долгой жизни

Поделись с друзьями

Каждый из нас хочет жить не просто долго, но и полноценно, оставаться в твердом уме и хорошей физической форме. Что для этого нужно? В интернете тысячи советов, и самые частые из них – вести здоровый образ жизни и поддерживать позитивный жизненный настрой. Рассказываем, какие простые правила помогут следовать этим установкам.

1. Двигайтесь осознанно

Чем старше вы становитесь, тем труднее восстанавливаетесь после любых травм. Это не значит, что от физических нагрузок пора отказываться – просто стоит произвести некоторые корректировки. Например, бег заменить скандинавской ходьбой. Скандинавская ходьба позволяет задействовать практически все группы мышц, хорошо влияет на работу сердечно-сосудистой системы и совсем не травматична.

Старайтесь выбирать только те физические упражнения, которые вам по силам. В противном случае вы только ускорите процесс старения.

2. Контролируйте стресс

Не стоит избегать стрессовых ситуаций, на самом деле они полезны . Но есть оговорка – это утверждение касается так называемого «небольшого стресса» — к примеру, холодных или жарких температур, короткого голодания, всплеска высокоинтенсивных нагрузок. Например, в день вы обычно проходите 3-4 километра, значит, раз-два в неделю заставьте себя проходить 7-8 км. Такие физические трудности помогают организму легче справляться с более серьезными проблемами.

3. Перестаньте вгонять себя в рамки, актуальные для прошлого столетия

Жизнь, после завершения детородного возраста, это не только время воспоминаний, болезней и утрат. Жизнью должно и можно наслаждаться. Не возраст отнимает у вас любимые увлечения, радость общения и умение

шутить над собой – все это результат ваших внутренних установок. Вот пример: знакомая пара с удовольствием каждое лето отдыхала в Анталии. Когда закончился срок действия загранпаспортов, они решили новые не делать, потому что им уже…по 65 лет. И это при том, что здоровье и достаток, вполне позволяют им путешествия. Клетку ограничений мы сами создаем в своей голове и она, порой, крепче той, что сварена из металла.

4. Сохраняйте позитивный настрой

Позитивно настроенные люди живут, может и не всегда дольше, но уж точно, лучше, потому что позитивное мышление позволяет не замечать неприятные мелочи, быстро прощать окружающих и меньше переживать по пустякам. Когда вы улыбчивы, приветливы и открыты в общении, люди тянутся к вам, и жизнь становится богаче в плане отношений, эмоций и приятных воспоминаний.

Читайте также: Николай Амосов о преодолении старости





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии