Как часто мы говорим себе «сил моих нет», «где бы сил на это взять»?
Как часто чувствуем себя без сил?
Представьте, что внутри каждого человека существует некая батарейка. А, вернее, аккумулятор.
Его нельзя вытащить и сменить, но можно регулярно заряжать.
Иногда даже используются такие слова в отношении своего состояния: «у меня села батарейка», «я подзарядился».
В психологии есть понятие «ресурс». «Ресурсное состояние» — когда есть силы, чтобы справляться с текущими задачами, проблемами, и при этом не чувствовать себя на грани истощения.
Многие скажут, что крайне редко чувствуют себя в ресурсном состоянии, а воображаемый аккумулятор быстро разряжается. Это говорит о том, что силы не восполняется в должном объёме.
Важно не только понимать, на что расходуются запасы сил — наш ресурс, наша «энергия», но также регулярно «заряжать аккумулятор».
Если оба условия не выполнять, то силы будут расходоваться слишком быстро. Отсюда и ощущение постоянной усталости, сонливость (не смотря на количество часов, потраченных на сон), вялость, сниженное настроение, раздражительность или безучастность.
У нашего «аккумулятора» есть базовый заряд, который необходимо поддерживать постоянно.
За него отвечают:
• возможность спокойно спать
• здоровая и вкусная еда
• минимальная физическая активность (ходьба, прогулки пешком)
• возможность побыть наедине с самим собой и/или в кругу близких людей (здесь близость подразумевает возможность расслабиться и чувствовать себя в безопасности)
• отсутствие заболеваний или максимальная компенсация их симптомов.
А если точнее: сон — это самый простой и эффективный способ отдохнуть. Важно спать столько, сколько требуется конкретно вам.
Здоровая и вкусная еда — это источник необходимых веществ для поддержания работы органов и систем вашего тела, а также «топливо» для мышц.
Наши мышцы созданы для работы, если мы не пользуемся какой-то мышцей, то она становится слабой или жесткой, ещё больше ограничивая нас в движении.
А при постоянном общении с неприятными нам людьми, мы постоянно находимся в «боевой готовности», словно в режиме ожидания удара или постоянно находимся в конфликте с ним — на это уходит масса энергии.
При болезни силы уходят на борьбу с ней, и почти ничего не остаётся на остальное. То же самое происходит при дефиците важных витаминов и микроэлементов — при их нехватке силы уходят на компенсацию состояния.
Поэтому так важно давать себе возможность восполнять запас своих сил самыми простыми способами.
Если вы более-менее здоровы, регулярно кушаете здоровую еду, спите достаточное для вас количество часов, физически активны, а также имеете возможность побыть одному или в кругу близких, то можно дальше подключать дополнительные источники «подзарядки».
Это могут быть другие варианты отдыха:
• общение с друзьями, интересными людьми, с теми, кто с вами «народной волне»
• физические тренировки (не спорт)
• чтение книг
• фильмы и музыка
• активный отдых (не экстрим)
• отдых на природе (с бережным отношением к ней)
• хобби и разные здоровые увлечения
• игры (кроме азартных) — с друзьями, детьми, питомцами
• медитации и дыхательные практики, цигун
• и даже простое «ничегонеделание» и «дуракаваляние»
И если при прочтении этой статьи у вас возникает вопрос: «А где взять на всё это время?», то ответ простой: ищите, освобождайте, отстаивайте, выгрызайте зубами, делегируйте ваши бесконечные хлопоты другим, время от времени закрывайте глаза на рутину и бытовые дела, прекратите взваливать на себя непосильную тяжесть и ответственность за всех сразу.
За вас никто этого не сделает, только вы сами можете обеспечить себя источниками восполнения ваших сил. Это ваше священное право. Это ваша возможность жить, а не выживать на грани.
