Поколение «сэндвич»: кто это и что делать? Рассказала психолог Анна Рыжкова

Поделись с друзьями

Рассказала Анна Рыжкова — кризисный, системный психолог.

В западной психологии так называют тех, кто «зажат» с двух сторон, как начинка кусочками хлеба.

Поколению «сэндвич» сейчас от 45 до 65 лет. Они «зажаты» между выросшими, но не спешащими в самостоятельную жизнь детьми, и уже престарелыми родителями, нуждающимися в заботе и внимании.

Когда они были маленькими, вести себя нужно было «хорошо» и «правильно», не кричать, не топать ногами, не болтать лишнего, не докучать. И они терпели. Прошли годы, подходы к воспитанию изменились: их дети наслаждаются свободой и живут для себя. А «сэндвичи» снова терпят и отходят в сторонку.

Жизненный уклад и мышление могут превратить в «сэндвича» представителей и других поколений. Как узнать его в себе?

  • я не знаю, чего хочу сейчас, завтра и от жизни в целом;
  • на меня давит ноша обязанностей, которую я не могу разгрузить и просто выполняю день за днём;
  • я не нахожу достаточно времени на себя и с трудом понимаю как так можно;
  • я постоянно проговариваю мысленно и вслух слова и фразы: «должен», «надо», «обязанности», «правильно», «кто, если не я» и т. д.;
  • я живу с фоновым стрессом и ощущением неудовлетворённости, как будто про меня забыли, как будто я что-то упустил.

Читайте также: Родительское выгорание: как отследить этот «стыдный» синдром

Что делать, если это про вас?

  1. начинать жить прямо сейчас!
  2. учиться слушать себя, свои желания и потребности: что хотите и любите именно вы?
  3. перестроить привычную модель поведения сложно. Особенно, если она выработана годами. Начните с одного ежедневного ритуала. Может, это будет ведение дневника перед сном. Или принятие горячей ванны. Или прогулка в одиночестве — ответ знаете только вы!

Всегда есть выбор: жалеть о потерянном времени, либо получать удовольствие от жизни сейчас. Что выбираете вы?

Материалы по теме:

Болезни взрослых программируются в раннем детстве

Обычные фразы, которыми нельзя утешать

Психиатр предостерег от последствий самолечения успокоительными





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии