Рассказала Анна Рыжкова - кризисный, системный психолог.
В западной психологии так называют тех, кто «зажат» с двух сторон, как начинка кусочками хлеба.
Поколению «сэндвич» сейчас от 45 до 65 лет. Они «зажаты» между выросшими, но не спешащими в самостоятельную жизнь детьми, и уже престарелыми родителями, нуждающимися в заботе и внимании.
Когда они были маленькими, вести себя нужно было «хорошо» и «правильно», не кричать, не топать ногами, не болтать лишнего, не докучать. И они терпели. Прошли годы, подходы к воспитанию изменились: их дети наслаждаются свободой и живут для себя. А «сэндвичи» снова терпят и отходят в сторонку.
Жизненный уклад и мышление могут превратить в «сэндвича» представителей и других поколений. Как узнать его в себе?
- я не знаю, чего хочу сейчас, завтра и от жизни в целом;
- на меня давит ноша обязанностей, которую я не могу разгрузить и просто выполняю день за днём;
- я не нахожу достаточно времени на себя и с трудом понимаю как так можно;
- я постоянно проговариваю мысленно и вслух слова и фразы: «должен», «надо», «обязанности», «правильно», «кто, если не я» и т. д.;
- я живу с фоновым стрессом и ощущением неудовлетворённости, как будто про меня забыли, как будто я что-то упустил.
Читайте также: Родительское выгорание: как отследить этот «стыдный» синдром
Что делать, если это про вас?
- начинать жить прямо сейчас!
- учиться слушать себя, свои желания и потребности: что хотите и любите именно вы?
- перестроить привычную модель поведения сложно. Особенно, если она выработана годами. Начните с одного ежедневного ритуала. Может, это будет ведение дневника перед сном. Или принятие горячей ванны. Или прогулка в одиночестве - ответ знаете только вы!
Всегда есть выбор: жалеть о потерянном времени, либо получать удовольствие от жизни сейчас. Что выбираете вы?
