Соль - это универсальная приправа, которую в процессе приготовлении пищи использует практически каждый из нас. Но мало кто следит за тем, чтобы не превышать допустимую норму ее потребления. Несмотря на то, что соль - это важный нутриент, ее избыток в организме негативно сказывается на здоровье. Накопления соли нередко становятся причиной возникновения целого списка заболеваний сердечно-сосудистой системы и внутренних органов.
Для того, чтобы быстро вывести излишки соли из организма, необязательно прибегать к использованию лекарственных препаратов. Можно просто подкорректировать свой рацион.
Прежде всего стоит исключить или значительно снизить употребление следующих продуктов:
- сыры;
- мясные деликатесы (сосиски, колбасы, ветчина, сало и т.д.);
- полуфабрикаты;
- магазинные соусы (особенно соевый соус);
- готовые смеси орехов (производители добавляют соль для увеличения срока хранения даже в сладкие смеси с цукатами);
- консервированные продукты;
- сладкое и мучное (большое количество соли используется в процессе приготовления печенья, готовых завтраков и различных снеков);
- фаст-фуд и еда быстрого приготовления.
Читайте также: Ученые назвали список продуктов, которые защищают от деменции
Для того, чтобы вывести лишнюю соль из организма, необходимо потреблять продукты с высоким содержанием калия. Именно этот минерал помогает избавляться от солевых отложений.
Продукты, богатые калием:
- свежие овощи - помидоры, картофель;
- зелень;
- фрукты - апельсины, бананы, сливы, абрикосы,
- сухофрукты - изюм, финики;
- необработанные орехи;
- бобовые;
- рыба и морепродукты - тунец, палтус и др.
