Потребность в сладком может быть вызвана несбалансированным питанием и большим количеством полуфабрикатов в меню. Поэтому, прежде всего вам необходимо пересмотреть свои пищевые привычки.
Лучше всего не пропускать завтрак - самый важный прием пищи может обеспечить вас энергией на весь день. Для того, чтобы снизить потребление сахара, лучше всего утром отдать предпочтение цельнозерновым тостам, овсянке, овощам, фруктам и орехам.
Читайте также: Популярная специя снижает содержание сахара в крови на 35 процентов
В течение дня нужно потреблять в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки и белка. Можно выбрать в качестве перекусов натуральный йогурт, гранолу, сыр, фрукты и ягоды. Эти продукты помогут восстановить баланс полезных веществ в организме, избавят вас от чувства голода и перебьют ваше желание съесть что-то сладкое.
Организм может требовать сладкое и при нехватке магния. Поэтому важно включить в свой рацион орехи, шпинат, бобовые, тыквенные семечки и другие продукты, которые помогут восполнить дефицит.
