Пять признаков, которые говорят, что в вашем рационе слишком много жирных блюд

Поделись с друзьями

Как известно, чрезмерное количество потребляемого жира наносит серьезный вред здоровью. В первую очередь, сердцу и сосудам. А как определить, что в вашем меню много жиров? Врач клинической лабораторной диагностики СИТИЛАБ Надежда Вяяземская объяснила, какие признаки говорят о том, вам нужно пересмотреть свой рацион.

Вздутие живота

Обычно такой «эффект» дает употребление продуктов, богатых клетчаткой. Однако и большое количество жира вызывает метеоризм – организму приходится приложить немало усилий, чтобы их переработать, и это приводит к брожению. Желчь не справляется с расщеплением всех поступившие вещества.

Изжога

Жиры с трудом усваиваются, и если задерживаются в желудке, раздражают слизистую. Что происходит? Содержимое с кислотой попадает в пищевод — это приводит к изжоге и неприятным ощущениям.

Читайте также: Профилактика диабета 2 типа: пять продуктов от высокого сахара

Тошнота

Тошнота нередко связана с перееданием, особенно если еда оказалась тяжелой и жирной. Большое скопление еды растягивает желудок, организм не успевает выработать необходимое количество ферментов для ее переработки, пища задерживается – дискомфорт обеспечен.

Избыточный вес

Если, вставая на весы, вы замечаете, как цифры неизменно растут вверх – разберитесь с рационом. Возможно, в него стоит больше добавить овощей и фруктов и употреблять меньше жирных продуктов, особенно фастфуда.

Беспокойный сон

Засыпая, организм замедляет все процессы, в том числе и пищеварение. Поэтому на ночь следует отказаться от тяжёлой еды, иначе плохой сон вам обеспечен.

Врач Надежда Вяземская советует хотя бы раз в год сдавать общий анализ крови, развёрнутый биохимический анализ и проверять липидный профиль (количество жиров в крови), чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии