Как известно, чрезмерное количество потребляемого жира наносит серьезный вред здоровью. В первую очередь, сердцу и сосудам. А как определить, что в вашем меню много жиров? Врач клинической лабораторной диагностики СИТИЛАБ Надежда Вяяземская объяснила, какие признаки говорят о том, вам нужно пересмотреть свой рацион.
Вздутие живота
Обычно такой «эффект» дает употребление продуктов, богатых клетчаткой. Однако и большое количество жира вызывает метеоризм – организму приходится приложить немало усилий, чтобы их переработать, и это приводит к брожению. Желчь не справляется с расщеплением всех поступившие вещества.
Изжога
Жиры с трудом усваиваются, и если задерживаются в желудке, раздражают слизистую. Что происходит? Содержимое с кислотой попадает в пищевод — это приводит к изжоге и неприятным ощущениям.
Читайте также: Профилактика диабета 2 типа: пять продуктов от высокого сахара
Тошнота
Тошнота нередко связана с перееданием, особенно если еда оказалась тяжелой и жирной. Большое скопление еды растягивает желудок, организм не успевает выработать необходимое количество ферментов для ее переработки, пища задерживается – дискомфорт обеспечен.
Избыточный вес
Если, вставая на весы, вы замечаете, как цифры неизменно растут вверх – разберитесь с рационом. Возможно, в него стоит больше добавить овощей и фруктов и употреблять меньше жирных продуктов, особенно фастфуда.
Беспокойный сон
Засыпая, организм замедляет все процессы, в том числе и пищеварение. Поэтому на ночь следует отказаться от тяжёлой еды, иначе плохой сон вам обеспечен.
Врач Надежда Вяземская советует хотя бы раз в год сдавать общий анализ крови, развёрнутый биохимический анализ и проверять липидный профиль (количество жиров в крови), чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
