Как известно, первое, от чего нужно отказаться при похудении — от быстрых углеводов. А значит все самое вкусное: мороженое, пироженки, конфеты под запретом. Как не сорваться? Позволять себе в умеренном количестве полезные сладости. Вот топ-5 десертов, которые можно на диете.
1. Шоколад с содержанием какао не менее 72%. (Совсем горький, со 100% содержанием какао, к сладостям отношения не имеет). Одну-две дольки в день можно себе позволить. Лучше в первой половине дня.
2. Зефир и пастила. Зефир выбирайте белый, без красителей. Осторожно! Количество имеет значение. Не более одной штуки в день! Пастилу выбирайте натуральную, без сахара. Такую продают в диабетических отделах аптек.
3. Мармелад. Сверху он обильно обсыпан сахаром или сахарной пудрой, их перед употреблением нужно смыть.
Читайте также: Как «выгнать» лишний сахар из организма?
4. Халва. Она довольно калорийна, но в ней много полезного, поэтому крошечный ломтик, граммов 50 можно себе позволить.
5. Домашнее, натуральное варенье. Оно отлично помогает справиться с непреодолимой тягой к сладкому. Маленькая ложечка ежевичного, абрикосового или клубничного варенья – это до 100 калорий.
Среди допустимых сладостей, нередко называют и марципановые конфеты. Они совсем не диетические, готовятся из миндальной муки и сахарного сиропа, по калорийности близки к халве- 500-600 калорий на сто граммов. Тут вам стоит сделать свой выбор: либо халва, либо марципановые печеньки.
Сейчас пришла пора клубники и черешни. Это отличная замена и шоколаду, и халве. Не нужно ограничивать себя крошечными порциями и пользы больше в разы. В ста граммах клубники всего 32-35 калорий. Получается, если даже вы съели целый килограмм, это будет менее калорийно, чем 100 грамм халвы или чайная ложка варенья. Черешня чуть калорийней и в ней больше углеводов, но это всего лишь 50-55 калорий на 100 граммов. Полкило в день можно съесть не ругая себя за слабохарактерность.
