Рецепт элексира молодости от балерины

Говорят, артисты балета, или как они сами себя называют «балетные» живут долго и хорошую физическую форму не теряют до глубокой старости. Специальных исследований на тему: «Продолжительность жизни артистов балета» никто не проводил, но если заглянуть в энциклопедию балета или просто «погуглить», можно выявить интересную  статистику на примере великих, уже ушедших из жизни балерин. Матильда Кшесинская прожила 99 лет, Галина Уланова 88 лет, Ольга Спесивцева 96 лет, Майя Плисецкая 89 лет, а Марина Семенова ушла из жизни в возрасте 101 год и даже в возрасте 83 лет преподавала в Российской Академии Театрального Искусства в звании профессора.

Казалось бы, парадокс. Балет- это тяжелый физический труд, ранняя пенсия- в среднем в 38-40 лет и при этом долгая активная жизнь, как это сочетается?

Вот рецепт элексира молодости от Эмили Козетт солистки национальной оперы Парижа ( Opera National de Paris):

Ежедневная растяжка! Балерине необходимы здоровые связки и подвижные суставы. Но разве они необходимы только балеринам? Стретчинг (растяжки) активизируют кровообращение,организм вынужден ударно вырабатывать эластин, белок, который способствует восстановлению клеток.

Моё глубокое убеждение-статистические упражнения эффективней занятий в тренажерном зале, они помогают построить фигуру и сохранить достигнутый эффект на долгие годы.

А главное, пожалуй, настрой. Уверенность в том, что и после 70-ти ты прекрасна. Моей преподавательнице, а я окончила школу балета 20 лет назад,  сейчас 85 лет, она до сих пор не имеет лишнего веса, преподает, ходит на каблуках и красит губы красной помадой.

Диета балерин:

— Ешь дробно

— Не бойся сложных (медленных) углеводов, без энергии, которую они восполняют, с физическими нагрузками не справиться. Поэтому овсянка, гречка и рис должны быть в ежедневном рационе. Овощи и фрукты обязательны.

— Не отказывайся от мяса и рыбы. Среди балетных веганов не сыскать! Животные белки незаменимы для мышечного каркаса, а жиры позволяют связкам долгое время оставаться эластичными.

А вот выпечка, солености и копчености под строгим запретом.

Типичная балерина:

— вес до 50 кг.,

— рост -165-168 см.,

— жестких критериев обхвата груди,бедер,талии нет, главное- гармоничное соотношение.

©Здоровье на Кубани.RU





Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*