Удобно — не всегда полезно. Травматолог-ортопед Марк Иванов рассказал, какие заболевания могут быть следствием неправильного сидения.
Нога на ногу
Скрещивание ног нарушает венозный кровоток и влияет на уровень артериального давления, вызывает или обостряет варикоз. При наложении друг на друга бедра создают деформацию позвоночного столба. Появляются боли в спине, шее, изменения межпозвоночных дисков.
Также у любителей сидеть именно так отмечают изменения в связке между нижней частью спины и ногами, и повреждение нервных пучков.
Если вы привыкли сидеть нога на ногу — включайте таймер и каждые 15-20 минут вставайте и прохаживайтесь.
Читайте также: Девять простых упражнений, которые укрепляют суставы от доктора Бодрова
Спина изогнута, ноги — под прямым углом
Позвоночный ствол при таком сидении испытывает очень большую нагрузку. Организм на нее реагирует болями в пояснице и шее, скованностью плечевых суставов и сильными головными болями.
Узнали себя? Переместите ноги назад, чтоб угол у коленного сустава стал 45 градусов, так талия станет выше коленей, мышечное напряжение спины ослабнет и она выпрямится.
Наклон вперед
Это самая распространенная поза при работе за столом. Ноги не имеют нужной опоры, зажимается грудная мышца, мышцы шеи перенапряжены. Это влечет массу проблем во всех отделах позвоночника — страдают диски, нарушается работа нервов и сосудов головы, ослабляются мышцы и связки таза. Держите спину прямо, проверьте, правильный ли у вас стул, откорректируйте высоту монитора.
