Тренер одного из самых популярных фитнес-центров Краснодара Анжела Шабанова («X-Fit»), поделилась с редакцией нашего портала своими наблюдениями о том, какие ошибки чаще всего допускают женщины, которые приходят в тренажерные зал, для того, чтобы похудеть.
— Ошибок много, но самые распространенные, на мой взгляд – это неправильное распределение нагрузок и радикальный подход к питанию. «Топ-3» я бы определила так:
1) Одна из самых главных ошибок начинающих — это полное сокращение потребления жиров в рационе. Хочу напомнить жиры необходимы, они отвечают за гормональную функцию организма!
2) Приходя в зал, люди изнуряют себя кардио-тренировками. По часу ходят по дорожке, крутят педали велотренажера, а потом, уже изрядно уставшие, переходят к тренажерам и делают в основном одни и те же упражнения (пресс, сведение и разведение ног на тренажёре).
Если вы будете делать только пресс — ЖИВОТ НЕ ПОХУДЕЕТ, а наоборот, визуально станет больше. Сведение-разведение ног, без добавления других упражнений не укрепит мускулы ног и не сделает их внешне привлекательней.
3) Ещё одна немаловажная ошибка — прием мочегонных и слабительных средств.
В данной ситуации вы только выводите жидкость из организма на время и теряете при этом много витаминов и микроэлементов, которые просто не усваиваются. После отмены вес будет таким же, как и до приема препаратов.
План питания и тренировок должен быть грамотно составлен с учётом индивидуальных особенностей именно ВАШЕГО организма.
