Холестерин является жизненно необходимым веществом для организма. Для того, чтобы его уровень оставался в норме, важно придерживаться нескольких простых правил.
Первое. Ограничьте потребление продуктов животного происхождения, содержащих большое количество холестерина, таких как жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты, цельное молоко и яичные желтки.
Второе. Контролируйте уровень сахара и не увлекайтесь сладкими и мучными продуктами. Паштет, пальмовое масло, сливочное масло, майонез, жирный сыр, газированные напитки и алкоголь также пагубно влияют на состояние ваших сосудов.
Читайте также: Могут ли у меня быть проблемы с сердцем, если я не чувствую боли и дискомфорта? Ответила кардиолог Полина Несина
Третье. Поддерживайте физическую активность. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует проконсультироваться со специалистом для определения допустимого уровня физической нагрузки.
Четвертое. Пройдите липидограмму и проверьте уровень холестерина, даже если у вас нет жалоб. Это поможет вовремя скорректировать образ жизни. Также обратите внимание на уровень кальция и баланс питательных веществ в вашем организме.
Пятое. Избегайте вредных привычек.
Изображение от Freepik
