Каждый год в июле Кубань плавится от высокой температуры воздуха и повышенной влажности. В этом году жара ударила раньше времени, еще в середине июня и сейчас, месяц спустя, кажется, что резервы организма на исходе.
Как пережить жару с минимальными потерями для здоровья?
Перестройте график дня, насколько это возможно.
- Просыпайтесь в 5-6 утра и переделывайте важные дела до 10 часов по полудню.
- После 11 утра выходите из дома или офиса только по крайней необходимости и обязательно с бутылочкой негазированной воды.
- С 14 до 17 часов устраивайте себе сиесту. Послеобеденный отдых в летний зной – не прихоть, а необходимость.
В жару в организме включается энергосберегающий режим, поэтому не нужно заставлять себя посещать спортзал и «таскать железо» даже если в зале хорошая система кондиционирования.
К крайней степени безрассудства стоит отнести консервирование банок с огурцами-помидорами при жаре 40 градусов. Подвергать сердце и сосуды жестокому стрессу из-за заготовок? Не слишком ли высокая цена? Если уж сила привычки оказалась сильнее разума, не вершите кулинарные шедевры в одиночестве, чтобы было кому отпоить вас водой, обтереть мокрым полотенцем и вызвать скорую. Помните, если в течение часа не оказать помощь при тепловом ударе, в организме начнутся необратимые процессы.
