Многие любят читать – кто-то всегда берет с собой печатную книгу, а кто-то предпочитает электронную версию. Наверняка вы не раз слышали о том, что чтение в движущемся транспорте, лежа на диване или при плохом освещении портит зрение. Однако всерьез мы даже не задумываемся, насколько сильный вред нам приносят эти привычки. Врач-офтальмолог, к.м.н. Елена Павлова объяснила, каковы будут последствия для глаз.
Почему нельзя читать в движущемся транспорте
Начнем с того, что освещение в транспорте не предназначено для чтения. Оно искусственное, нестабильное – где-то темнее, а где-то светлее. Глаза постоянно вынуждены подстраиваться под неровный свет, это вызывает перенапряжение и усталость.
К тому же, во время движения есть тряска, даже если мы её не замечаем. Строчки нестабильные, они все время прыгают, заставляя глаза сильно напрягать мышцы, чтобы считывать не статичный текст. Ну и не стоит забывать о нагрузке на шею – читая в транспорте, вы принимаете неудобное положение головы. Как итог – остеохондроз и головные боли.
Почему нельзя читать в темноте
Чтение в условиях недостаточной освещенности создает напряжение, затрудняет кровоснабжение головы и глаз, вследствие чего могут возникать симптомы близорукости. Также глаза быстро переутомляются – ведь в темноте происходит рефлекторное расширение зрачка. Все дело в том, что чем зрачок шире, тем больше света попадает на сетчатку глаза. Глазам приходится подстраиваться под дискомфортные условия окружающей среды, чтобы различать текст.
Чтение в темноте грозит и повышением внутриглазного давления. Анатомические предпосылки к этому имеются у людей с дальнозоркостью и начальной катарактой.
Читайте также: Что будет со зрением, если вам неправильно подберут очки
Почему нельзя читать лежа
Опасна также и привычка читать книгу лежа в кровати перед сном или на диване. Дело в том, что читая лежа, мы не соблюдаем нужное расстояние от глаз до книги (30-40 см). Мышцы глаз перенапрягаются, появляется усталость. Как итог – глаза болят, вы сталкиваетесь с ощущением пелены. Близорукие люди могут заметить падение остроты зрения.
При чтении в горизонтальном положении человек неправильно держит голову, из-за чего страдает шейный отдел позвоночника и происходит застой крови в головном мозге. Это отражается и на зрении: нарушение кровоснабжения затылочной и шейной частей позвоночника влияет и на кровоснабжение глаз, и на усталость глазной мышцы.
