Боль в области шейного отдела позвоночника может возникать по разным причинам — из-за нарушений осанки или чрезмерного использования гаджетов. Также навредить шее могут привычки, которым мы не уделяем особого внимания.
Например, одной из самых распространенных причин боли в шее является неправильное положение тела при работе с телефоном. Голова опущена вниз, шея под прямым углом, а руки со смартфоном на коленях или столе. Такая поза способствует накоплению напряжения в шейном отделе позвоночника. Со временем оно может стать хроническим. Правильное положение рук при этом — это когда локоть опирается на грудную клетку, а другая рука поддерживает его, чтобы он не соскальзывал. Экран телефона должен быть чуть ниже уровня глаз.
Еще одной вредной для шеи привычкой является постоянная работа с ноутбуком. Ноутбук позволяет нам быть мобильными и работать или смотреть фильмы где угодно. Однако это может привести к деформации костных структур и образованию шишек на шее. Как и в случае с телефонами, экран ноутбука следует располагать повыше. Для этого можно использовать отдельный монитор, наклонную поверхность или специальную подставку.
Читайте также: «Болит между лопатками, шея, боль отдает в грудь. В чем проблема?» — отвечает врач
Привычка читать в кровати перед сном помогает многим людям расслабиться. Однако при этом шея не отдыхает, особенно если голова опирается на подлокотник дивана или высокую подушку на кровати. Неестественное положение шеи может способствовать деформации позвоночных дисков, приводя к образованию грыж и протрузий.
Сон на животе для взрослых вреден. Поворот головы и шеи в одну сторону на долгое время может привести к скручиванию шейных позвонков и сдавливанию позвоночной артерии, особенно если какой-то позвонок плохо поворачивается. В этом случае соседний позвонок работает за двоих, что может вызывать ряд проблем. В результате тело не может полноценно отдохнуть, а человек просыпается уставшим, с тяжестью в голове и, иногда, с болью в шее.
Выбор подушки имеет важное значение для здоровья шеи. Если голова оказывается приподнята на высоком валике в положении на спине, то голова и верхняя часть шеи смещаются вперед, что приводит к деформации и сдавливанию верхнего отдела шеи. Даже при использовании ортопедической подушки голова может смещаться вперед, а шея деформироваться.
Изображение от Freepik
