Со временем постоянная физическая и умственная усталость может перерасти в хроническое состояние, которое будет негативно сказываться на здоровье. Как вернуть силы и улучшить настроение перед Новым годом рассказывает опытный врач-остеопат Дмитрий Симкин.
Недостаток сна — постоянные умственные и эмоциональные нагрузки требуют больше сна. То же самое касается людей, которые злоупотребляют кофе, чаем или энергетическими напитками. Все это резко снижает энергию и требует долгого восстановления.
Решение. Важно улучшить качество сна (не злоупотреблять гаджетами в вечернее время, обеспечить удобные условия для сна, достаточный уровень затемнения в спальне и т. д.).
Недостаток витаминов и микроэлементов — например, недостаток магния, цинка, железа, йода, витаминов группы B, C и D может вызывать постоянную усталость. Недостаток питательных веществ может быть связан с неправильным питанием. Еще одна распространенная причина — нарушение усвоения питательных веществ. Это особенно характерно для заболеваний желудочно-кишечного тракта и аутоиммунных патологий.
Решение. Важно обратиться к врачу, сдать анализы, скорректировать рацион или пройти курс медикаментозного лечения.
Читайте также: Невролог объяснила, какие сбои в организме постоянно вызывают плохое настроение
Хронические заболевания — усталость может быть одним из симптомов различных хронических инфекций, воспалительных процессов и отравлений. К таким состояниям относятся хронические заболевания органов дыхания и пищеварения. Также они могут быть связаны с нарушениями пищеварения.
Решение. Необходимо пройти диагностику по рекомендации врача и лечить основное заболевание.
Психологические проблемы — хроническая усталость часто связана с психоэмоциональными проблемами. Если у человека пропадает интерес к жизни, работе или увлечениям, он начинает уставать еще до пробуждения.
Решение. Необходимо пересмотреть свое отношение к жизни, найти новые увлечения или творчески задействоваться в работе. Также стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
Неправильное освещение — оно оказывает значимое влияние на наше самочувствие. Недостаток света в дневное время может вызывать сонливость и усталость, а слишком яркий свет вечером может затруднять засыпание.
Решение. Днем следует использовать яркое равномерное освещение. Вечером освещение следует затемнить и придать ему теплоту. Такой подход поможет наладить режим сна и облегчит пробуждение.
Изображение от Freepik
