Женщинам стоит заранее подготовиться к менопаузе, чтобы избежать серьезных проблем из-за остеопороза. Если вовремя не начать следить за здоровьем, переломы практически гарантированы – к ним может привести любое неверное движение. Гинеколог-эндокринолог Евгения Назимова перечислила несколько шагов, которые помогут женщинам остановить старение костей.
Итак, что делать, чтобы избежать остеопороза:
- Во-первых, после прекращения менструаций обязательно нужно регулярно проводить денситометрию (измерение плотности костей);
- Во-вторых, если после исследования выявлена остеопения или остеопороз, вам нужна консультация гинеколога-эндокринолога или эндокринолога. Врач назначит лечение, которое позволит улучшить состояние костей. Речь идет не только о гормональной терапии, есть и негормональные препараты;
Читайте также: Ношение кроссовок каждый день приводит к плоскостопию? Отвечаем
- В-третьих, необходимо начать контролировать уровень витамина D. Если его недостаточно, нужно компенсировать его и постоянно поддерживать в пределах нормы;
- В-четвертых, добавить в рацион больше продуктов, содержащих кальций, либо (по консультации с врачом) добавок, которые смогут стать дополнительным его источником.
По мнению врача, достаточно 1-2 года такой терапии, чтобы стабилизировать и даже улучшить состояние костей.
Материалы по теме:
Судороги в икроножных мышцах летом сообщают нам о том, что…
6 признаков того, что вы стареете быстрее, чем должны
Кофе снижает риск болезни «хрупких костей». Дело в дозе!
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ
