Старение неизбежно, но мы можем влиять на его скорость – как замедлять, так и ускорять его. Врачи напоминают: заботясь о своем теле и разуме, мы можем наслаждаться высоким качеством жизни по мере старения. Специалисты портала Eat This, Not That! назвали признаки, которые могут говорить о том, что вы стареете быстрее положенного.
У вас постоянно что-то болит
Сокращение в рационе насыщенных жиров, рафинированных углеводов, добавленного сахара и других продуктов, вызывающих воспаление, может помочь замедлить этот процесс и уменьшить неприятные эффекты. Можно также добавлять в меню продукты с противовоспалительными свойствами, в том числе богатые антиоксидантами.
Снижается мышечная масса
Мышечная масса начинает снижаться примерно с 30 лет, и с возрастом этот процесс только ускоряется. Причин может быть несколько, в том числе снижение выработки гормонов (например, тестостерона, гормона роста) и уменьшение количества мышечных клеток. А если вы к тому же неправильно питаетесь и не даете себе физических нагрузок, процесс старения идет еще быстрее.
Кожа становится тонкой и теряет эластичность
С возрастом кожа истончается, становится менее эластичной, из-за чего появляются морщины, пигментные пятна, сухость. Избыток солнца, курение, опять же неправильно питание или сидячий образ жизни еще больше ускоряют этот возрастной процесс.
Читайте также: Сокращение калорий может замедлить темпы старения: результаты последних исследований
Кости слабеют
Со временем кости становятся слабее. Из-за снижения плотности костей растет риск травм, переломов, восстановиться после них с возрастом все тяжелее и дольше. Опять же стоит подумать о своем питании и упражнениях, а лучше – посоветоваться со своим врачом, что подойдет именно вам.
Выпадают волосы
Выпадение волос может быть вызвано гормональным дисбалансом, дефицитом витаминов, стрессом. Но одна из возможных причин – преждевременное старение.
Бессонница
С возрастом наш организм вырабатывает все меньше гормонов, которые помогают крепко спать. Кроме того, многие лекарства, которые обычно назначают пожилым людям, могут иметь побочные эффекты, влияющие на сон. Пытаясь решить проблему бессонницы, вы тоже можете замедлить свое старение.
