В зимний период наш организм испытывает нехватку витаминов. Как итог — накапливается сильная усталость. Как помочь организму справиться с этой проблемой?
Зимой нам не так легко найти свежие сезонные овощи и фрукты, а те, что продаются на рынке или заморожены, обычно скудны на витамины. Весной же можно и нужно наладить рацион, чаще выходить на прогулки на свежем воздухе, и, конечно же, принимать витаминные добавки, чтобы организм чувствовал себя бодрее.
Читайте также: Ученые назвали витамин, который повышает риск инфаркта и инсульта на 60%
Без консультации врача можно принимать поддерживающую дозировку витамина D (до 2000 международных единиц), учитывая тот факт, что 90% населения испытывает его дефицит, и магний.
Омега-3 жирные кислоты также являются незаменимыми для нашего организма, мы можем принимать их круглый год по 1-2 капсулы в день без назначения врача. Однако, стоит отметить, что все остальные витамины и минералы следует принимать только по назначению врача.
Изображение от Freepik
