Главный совет для людей, находящихся в моменте или в острой фазе стресса, дала врач-невролог высшей категории Ирина Егорова

Поделись с друзьями

Рассказывает Ирина Валерьевна Егорова — врач-невролог высшей категории.

– Главное – не держать все в себе.

Чтобы справиться со стрессом без последствий для здоровья, нужно сделать три шага.

1. Выпускаем пар

Эмоции нужно выплескивать: если душат слезы – плачьте, хочется кричать – выбирайтесь туда, где это можно сделать без вреда для окружающих, например на природе и прокричитесь от души. Если включается тело – колотите подушку, боксерскую грушу, да просто возьмите палку и бейте ей об землю, пока вас не отпустит. У кого-то в стрессе случается синдром Золушки и он начинает генералить жилище. Кто-то выпускает пар, активно занимаясь спортом.

Дайте себе время, просто отдышитесь без оценок и анализа ситуации. Расслабьте мозг. Выбирайте, что больше вам по душе: расслабляющая музыка или стояние на гвоздях, медитации или дыхательные практики.

Читайте также: Как разрушают организм гормоны стресса, рассказала врач-невролог высшей категории Ирина Егорова

2. Наполняемся энергией

Сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас. Возможно, именно сейчас – самое время съесть экзотическое блюдо, сходить в СПА или ночной клуб, полетать на параплане или наконец-то подстричься. Проживите положительный момент на все 100%, насладитесь красотой окружающего мира, сделайте практику благодарности – выпишите как можно больше поводов сказать этой жизни: «Спасибо за то, что есть!».

3. Находим цель и идем к ней

Пропишите лучше маленькие, но ежедневные шаги к своей новой цели, и делайте их. Начать можно со списка радости. Выпишите не менее 50, а лучше все сто или больше пунктов, выполнение которых принесет вам радость. Генерируйте положительные намерения, делайте новые действия, создавайте новые нейронные связи, которые обязательно приведут вас к новой – радостной реальности.

Материалы по теме:

Доктор Ирина Егорова рассказала, какие симптомы требуют безотлагательного обращения к неврологу

Невролог объяснила, как избавиться от укачивания в машине

Невролог рассказал, когда боль в спине сигнализирует о серьезных проблемах





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии