Банные процедуры положительно влияют на состояние сердца и сосудов, легкие, предотвращают распространение бактерий, очищают кожу и успокаивают. Для того, чтобы принять баню правильно, необходимо учитывать следующие рекомендации:
Во-первых, сначала рекомендуется принять теплый душ без использования мыла, чтобы удалить лишний жир с поверхности кожи и открыть поры. Первое посещение парной не должно продолжаться более пяти минут, чтобы организм успел прогреться.
Во второе посещение парной можно применить веник, который будет выполнять функцию массажера. Этот этап может продолжаться от 5 до 10 минут. В следующем этапе рекомендуется комфортно расположиться на полке и «обвести» себя влажным веником, а также растирать тело солью или медом. После этого следует отдохнуть в течение 15-20 минут, покинув парную.
Читайте также: Можно ли похудеть в бане или сауне?
Важно помнить, что голову не следует мочить, также не нужно париться стоя. Температура воздуха на уровне головы на 15-20 градусов выше по сравнению с уровнем туловища.
Мыться следует уже после окончания всех посещений парной. В противном случае пот будет активно впитываться обратно в кожу вместе со всеми выведенными шлаками. Важно также избегать резкого контакта с ледяной водой после парной, так как неподготовленный организм может отреагировать на нее остановкой сердца.
От употребления алкоголя во время посещения бани лучше воздержаться. Наилучшим выбором будет употребление клюквенного морса или горячего чая с медом, так как эти напитки способствуют усилению процесса потоотделения.
Изображение от Freepik
