Кандидат медицинских наук, невролог-вегетолог Клинического центра вегетативной неврологии Елена Беленко в беседе с «Радио 1» порекомендовала в период жары принимать прохладный душ, находиться в проветренном помещении и при выходе из дома прикрывать голову. Также специалист подчеркнула важность питьевого режима.
В жару особенно важно пить много жидкости. Если зимой мы можем позволить себе расслабиться и отступить от режима, то в жару нужно более строго следить за уровнем употребления жидкости. Не забудьте взять с собой бутылку воды или приготовить лимонад, если собираетесь надолго покинуть помещение.
Беленко также посоветовала увеличить потребление пищи, содержащей магний. Для этого следует включить в рацион зелень, орехи, авокадо и бананы.
Читайте также: Невролог перечислила категории граждан, которые подвержены рассеянному склерозу
Врач призвала не ограничивать себя в физической активности, но одновременно быть внимательным к сигналам своего организма. Если вам комфортно — продолжайте активничать, если нет, — остановитесь. Если во время тренировки становится душно и жарко, организм посылает сигналы, что нужно или изменить интенсивность, или прекратить упражнения, или сделать перерыв.
Для облегчения состояния необходимо обращаться к своим ощущениям: разные люди могут испытывать разные симптомы. В случае головных болей, рекомендуется расслабление шейно-воротниковой зоны, кому-то больше поможет использование теплых или холодных компрессов, а также применение методов для расслабления мозга, психики и нервной системы.
Изображение от Freepik
