Оказывается, лучшая профилактика маразма или старческого слабоумия — это занятие танцами. Кто танцует часто, тот снижает для себя риск деменции почти на 80%.
Эти выводы сделаны на основе 20-летнего исследования, поэтому к их достоверности стоит отнестись серьезно. Вообще же, мозг сохранен, когда находится в рабочем режиме. Нужно заставлять себя учиться чему-то новому. Делать то, что прежде не делал: умеешь петь — учись танцевать, умеешь шить — осваивай кулинарию и т.д. Это хорошая физкультура для мозга.
Говорят, в зрелом возрасте, когда карьерный пик позади, нет особой мотивации для развития. А разве риск впасть в детство не стоит того, чтобы приложить усилия?
Что делать, если учить иностранные языки не нравилось даже в школе, а к занятиям танцами не тянет в силу природной малахольности? Есть эффективные упражнения и попроще. Например, нужно менять привычный порядок действий, т.е. меняем время от времени правила поведения, доведенные до автоматизма:
- утром сначала ставим чайник на плиту, а потом идем в ванную (или наоборот);
- зубную щетку держим в «другой» руке;
- меняем привычный маршрут на работу:
- если за семейным столом у каждого есть «свое» место, меняемся местами.
Таким образом, мы заставляем мозг выйти из «зоны комфорта«, пусть небольшой, но стресс, заставляет мозг трудиться.
