Многие рассматривают дневной сон как возможность для восстановления сил, однако он далеко не всегда приводит к ощущению бодрости. Более того, взрослым людям такой сон может даже навредить. Об этом сообщил клинический психолог Алексей Мелехин, когнитивно-поведенческий терапевт и сомнолог.
По его словам, люди зачастую неправильно выбирают время для дневного сна. Идеальным промежутком является период с 12 до 15 часов. Тем не менее, большинство предпочитает вздремнуть ближе к вечеру или синхронизируются с режимом ребенка, что нередко встречается у молодых мам.
Такой сон больше похож на перекус на ходу. В результате нервная система не понимает, что происходит, и сбиваются циркадные ритмы, рассказал врач сайту aif.ru. Это приводит к тому, что сон становится фрагментарным и поверхностным, не приносящим должного расслабления и восстановления.
Мелехин также подчеркнул, что такой дневной сон фактически "отключает от розетки" и не может компенсировать недосып ночью. Поэтому вместо ожидаемой бодрости человек нередко чувствует усталость и разбитость.
Изображение от Freepik
