Проснуться ночью, а затем долго ворочаться, пытаясь снова уснуть, — ситуация знакомая многим. Часто она вызывает тревогу: кажется, что все вокруг спят «как положено», а у вас сон почему-то сбился.
Однако само по себе ночное пробуждение не обязательно означает бессонницу. Разделение сна на два отрезка может быть проявлением естественного режима, который когда-то был привычен для человека, но со временем оказался почти забыт.
В начале 1990-х годов исследователь Национального института психического здоровья США (NIMH) Томас Вер решил выяснить, есть ли у таких пробуждений биологическая основа. В эксперименте участвовали 16 человек, в основном мужчины от 20 до 40 лет. В течение месяца они находились в условиях 14-часовой ночной темноты.
К четвертой неделе у участников самопроизвольно сформировался режим так называемого «двойного сна». Они спали дважды за ночь — примерно по четыре часа. Между этими периодами был промежуток спокойного бодрствования, который длился от одного до трех часов.
Важно, что такой график возник без внешнего принуждения и, по данным наблюдений, не наносил испытуемым вреда.
Похожие данные есть и в более поздних работах. Европейское исследование 2010 года, опубликованное в Journal of Psychosomatic Research, показало: ночные пробуждения не реже трех раз в неделю встречаются более чем у 30% взрослых.
Так что, если вы проснулись среди ночи, это еще не повод сразу считать себя человеком с бессонницей. Иногда организм просто следует старому, естественному сценарию сна: проснуться, немного побыть в тишине — и снова вернуться в постель.
