Начать активную работу по оздоровлению организма и омоложению стоит с детоксикации организма.
Сначала несколько слов о том, что такое детоксикация. Это процесс избавления организма от накопленных токсинов (ядов).
Методы детоксикации бывают весьма спорными, вызывающими обратную реакцию организма. К экспериментальным методам выведения шлаков, кстати, врачи категорически против этого термина, относят курсы «чисток» включающие в себя промывание кишечника, жесткие диеты, а то и голодание.
Клизмы и популярная гидроколонотерапия опасны тем, что из толстой кишки вымывается та микрофлора, которая необходима для окончательного расщепления пищи.
Что касается жестких диет и голодания, тут тоже больше минусов чем плюсов. Как известно,большинство токсинов сосредоточены в жировой ткани.
Жесткие ограничения в питании, когда организм получает меньше 700 ккал., приводят к резкой потере веса. Из жировых клеток токсины попадают в кровь, органам детоксикации, а основной орган детоксикации — это печень, становится сложно справиться с такой прибавкой в работе по утилизации отходов, и как следствие- сбой!
Читайте также: Почему диеты не работают?
Итак, голод и жесткие диеты не лучший метод детоксикации организма. В неделю безопасно сбрасывать не более 0,5 кг. Детоксикация организма — это, прежде всего, очистка крови и печени.
Как её проводить безопасно и с пользой для организма? Минимальный срок проведения -неделя. Оптимальный — 2-3 недели.
Первое — правильное питание. Главный детокс — два литра чистой (!) воды в сутки. Из рациона исключаем свинину и жирные сорта рыбы, особенно скумбрию, она накапливает свинец. Забываем обо всех рафинированных продуктах содержащих сахар, прощай «кондитерка» хотя бы на пару недель! Бой консервам, майонезу и мясным деликатесам!
Отличный детокс-продукт — зеленый чай. Это и иммуномодулятор и антиоксидант.
Налегаем на сезонные овощи и фрукты, выводим жирорастворимые токсины с помощью грецких орехов, но без фанатизма (!), 2-3 ядрышка в день, спаржи и шпината.
К природным антиоксидантам относится курага, морковь, помидоры, цитрусовые (их в любое время года в изобилии).
А сорбентом, т.е. продуктом впитывающим и выводящим яды из организма служат отруби. Но и тут нужна мера в потреблении!
Щитом от всасывания токсинов служит пектин, значит налегаем на яблоки. Раз в неделю устраиваем разгрузочный день — гречневый, яблочный, кефирный- это кому как нравится.
Трудно заставить себя «разгружаться», но в эти дни должна согревать мысль, что желудок и кишечник получили выходной и организм тратит высвободившуюся энергию на свою детоксикацию.
Среди проверенных методов домашней детоксикации — тюбаж печени. Но, внимание (!) после консультации врача и УЗИ. Если у вас загиб желчного пузыря, камни, воспалительный процесс, вместо пользы будет только обострение проблемы.
Классический рецепт тюбажа печени: рано утром выпить (маленькими глотками) бутылку (0,5 л.) натриевой теплой минералки, лечь на бочек (левый) и положить на область правого подреберья теплую грелку. Держать не менее получаса. Вот и вся процедура. Важно! За три дня до проведения — диета (овощи, каши), мясу — нет!
В Интернете вы можете отыскать десятки советов по проведению тюбажа и все они «проверенные, лучшие, эффективные», но большая часть весьма спорна и экстремальна. Стоит ли экспериментировать над своим организмом, большой вопрос.
При проведении детоксикации организма очень важно вести активный образ жизни. Регулярная физкультура улучшает ток крови по сосудам, ускоряет процессы метаболизма.
Читайте также: Как не бросить спортзал?
И в заключении: человеческий организм сложная саморегулирующая система. Многие проблемы он способен решать самостоятельно. Нужна ему помощь извне или нет, можно узнать сдав анализ крови на содержание токсинов.
Может всё не так страшно? Может стоит ограничиться известными, проверенными рекомендациями врачей? Чисто не там, где метут, а там, где не сорят- этот принцип актуален не только для улицы, но и для организма.
