Кто же из нас не знает, что для снижения веса надо меньше есть и больше двигаться?! «Золотые правила» ЗОЖ (здорового образа жизни), ПП (правильного питания) слышны со всех сторон. Но почему же они не всегда работают, или результат оказывается кратковременным? Рассказывает врач-терапевт, эндокринолог медицинского центра «Евромед» г. Краснодар Марина Леонидовна Гонтарь.
Мы все — разные. У каждого из нас свой образ жизни: свои пищевые привычки, свой режим питания, движения и сна, особенности рабочего графика и т.д. Поэтому, планируя снижение веса, нужно заранее представлять, как эти перемены будут воплощены в жизнь, и не стараться изменить все и сразу «в одночасье».
Конечно, большинству здоровых людей (то есть, не имеющим серьезных сопутствующих заболеваний) не повредит уменьшение количества сладкого и жирного, увеличение порций овощей и фруктов, разнообразное питание, в котором есть все группы продуктов (мясо, птица, рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты, крупы, макаронные изделия и т.д.); стараться кушать регулярно, планировать заранее свою еду и т.д. Однако, универсального режима питания, подходящего каждому, не существует. И если эти общие правила не помогают снизить вес, а тем более, сопровождаются ухудшением самочувствия — необходимо обратиться к специалисту.
Отдельный вопрос – снижение веса при различных заболеваниях. Обсудить этот вопрос со своим лечащим врачом просто необходимо.
