Злоупотребление фастфудом может привести к проблемам с суставами

Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина рассказала «Известиям», какие привычки могут серьезно навредить костям и суставам.

Согласно высказыванию специалиста, на наше здоровье костей и суставов негативно влияют употребление алкоголя и курение. Никотин выводит кальций из наших костей, разрушает эластичность связок, а алкоголь разрушает хрящи, что приводит к истиранию суставов и их разрушению.

Кроме того, сидячий образ жизни может ослабить наши кости и снизить мышечный тонус, повышая тем самым риск травм, остеопороза и ревматизма.

Чрезмерная физическая нагрузка может быть опасна для суставов. Переутомление и излишняя нагрузка во время тренировок или тяжелых физических работ могут привести к повреждению суставов и костей.

Для того чтобы поддерживать здоровье костей и суставов, необходимо соблюдать предосторожность, регулярно заниматься упражнениями для укрепления мышц и их растяжку. Если мышцы слабые, они не смогут должным образом смягчать удары на суставы и в результате произойдут дегенеративные изменения в костях и мышцах. Кроме того, неправильно тренированные или нетренированные мышцы могут вызвать перегрузки в связках и сухожилиях, что приведет к истиранию суставов и хрящей.

Читайте также: Лечение остеоартрита: самый доказанный способ лечения. Рассказывает доктор Анна Цанаева

Недостаток кальция и витамина D может ослабить кости и увеличить риск развития заболеваний. Лялина рекомендовала включать в рацион больше пищи, содержащей кальций, такой как рыба, кунжут и кисломолочные продукты, чтобы избежать преждевременного старения суставов.

Избыточный вес также увеличивает риск развития заболеваний суставов, таких как артрит, пояснила ученая. Колени и тазобедренные суставы испытывают большее давление из-за излишков веса, что в свою очередь вызывает проблемы с костями и другими суставами, включая позвоночные диски. Каждый лишний килограмм дополнительно нагружает наши колени на три-четыре килограмма. Добавим, что патологическая жировая ткань производит вещества, которые наносят вред суставам через кровь.

Неправильное положение тела и плохая осанка могут негативно сказаться на спине и суставах, вызывая боли и деформации. Если у вас уже есть деформация, то можно воспользоваться ортопедическими стельками и ортезами для коррекции и снижения нагрузки на суставы, советует Лялина.

Изображение от Freepik

Материалы по теме:

Прием глюкокортикостероидов – в каких случаях польза перевешивает риски? Ответила доктор Анна Цанаева

Какие бывают артриты рассказала доктор Анна Цанаева

Пять признаков ревматоидного артрита, которые нельзя игнорировать





Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*