До определенного момента большинству женщин удается держать себя в хорошей форме. Для этого достаточно контролировать питание и регулярно заниматься спортом. Но после 40 многие отмечают, что у них преимущественно растет живот, жир концентрируются на талии. Причина – гормоны. С этим типом лишнего веса крайне сложно бороться при помощи тренировок и диет. Врач-эндокринолог, диетолог Дарья Нечаева рассказала, почему копится жир на боках и талии.
Если вы не переедаете и много двигаетесь, причина ожирения – явно не во вредных привычках. Это может быть, например, следствие гормональных нарушений, к которым приводят заболевания эндокринной системы и ее отдельных органов. При гормональном сбое растет живот, могут полнеть руки, плечи, лицо и т.д.
Читайте также: Ожирение: всегда ли виновато питание?
Ключевые причины накопления жира в области талии:
Генетическая предрасположенность. Какие гены вы унаследуете от родителей – это лотерея природы. Если в вашей семье все пухленькие и кругленькие, риск гораздо выше, поэтому о питании и физической активности стоит заботиться с ранних лет.
Постоянный стресс. Выброс кортизола, гормона, стимулирующего накопление подкожного и абдоминального жира, провоцируется как раз затяжным стрессом. В комбинации с кортизолом работают и дурные привычки – заедать стресс шоколадками, запивать алкоголем.
Возрастные изменения. С возрастом мы становимся медлительнее, тормозится обмен веществ. Поэтому каждые 10 лет нужно урезать объем порций на 10%. Кроме того, надо следить за своей активностью, спортзал или активный образ жизни должны стать вашими друзьями.
Для того, чтобы убрать гормональный живот, нужно прежде всего лечить заболевание эндокринной системы. После того, как гормональный фон придет в норму, масса тела начнет снижаться сама собой.
