Когда в фильме герой неожиданно застывает в растерянности перед лицом невероятно сложного выбора или опасности, в самый ответственный момент ему говорят: «Просто послушай свое сердце». К сожалению, в реальной жизни этот совет оказывается неприменимым. Вы, конечно, можете прислушаться, но вряд ли получите здравый ответ. Или же с трудом, но разберетесь в себе, но не сможете описать это при помощи доступных средств языка.
Около 5-10% населения проявляют черты алекситимии — неспособности разобраться в собственных эмоциях и выразить их.
Это не какое-нибудь психическое расстройство, а всего лишь свойство личности, хоть оно и может доставлять его носителю огромные проблемы — начиная от выстраивания отношений («нравится ли мне этот человек, или нет»), заканчивая психосоматическими проявлениями.
Симптомы, по которым можно выявить алекситимию:
— трудности при описании эмоций (своих или эмоций других людей);
— трудности в различении эмоций и телесных ощущений (прим. — когда человеку эмоционально не комфортно, но он думает, что это физический дискомфорт);
— стремление к фокусировке на внешних событиях, и игнорированию внутренних переживаний;
— склонность к логическому мышлению (прим. — когда человек принимает решения, руководствуясь лишь здравым рассудком, и исключая свои желания и внутренние мотивации);
— бедность фантазии.
Что в этом плохого?
Казалось бы, ну неспособен человек описывать свои чувства так же хорошо, как классики мировой художественной литературы, ну и ладно. Не так уж и страшно. Но стоит учитывать, что в глубине души алекситимик переживает все те же эмоции, что и любой из нас, только с одним большим и жирным минусом — выхода они не находят. То есть все напряжение от невысказанных и невыраженных эмоций скапливается годами. В итоге алекситимик получает психосоматические расстройства, одно или сразу несколько из списка «чикагской семерки»:
— язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
— язвенный колит.
— нейродермит.
— бронхиальная астма.
— артериальная гипертензия.
— гиперфункция щитовидной железы.
— ревматоидный артрит.
Кроме того, алекситимия зачастую способствует формированию зависимостей — каждый раз, когда человек блокирует то или иное переживание, у него возникает бессознательная потребность снимать напряжение вкусной едой, алкоголем или наркотическими веществами.
Что с этим делать?
Психосоматические расстройства, панические атаки и депрессии, иногда сопутствующие алекситимии, имеет смысл лечить у психотерапевта.
Для того, чтобы справиться с алекситимией, необходимо, в первую очередь, не закапывать эмоции глубоко внутри, а стараться анализировать их, задавать себе вопросы: «Что я чувствую?», «Почему я это чувствую?» и т. д.
В «лечении» может помочь также чтение художественной литературы и занятия экспрессивными искусствами — считается, что такие хобби помогают человеку научиться выражать свои чувства.
Также психотерапевты могут давать алекситимикам задания на развитие осознанности — к примеру, вести дневник эмоций на протяжении какого-либо промежутка времени, при этом фиксируя все свои ощущения в конкретные часы и минуты.
