Топ-100 Статьи о здоровом образе жизни

Как уснуть после напряженного дня. Пять эффективных приемов

Частое недосыпание гробит здоровье сильнее, чем нехватка пищи. Первыми жертвами становятся нервная и сердечно-сосудистая системы. Как... далее

Как заставить мозг работать в жару?

Задача эта непростая, но выполнимая. Первое - заставьте себя летом просыпаться на пару часов раньше, чем зимой. В шесть-семь часов утра, даже... далее

Можно ли бегать на голодный желудок

Кто-то считает, что бег натощак помогает быстрее сбросить лишние килограммы и повышает выносливость, а кто-то приводит аргументы “против”,... далее

Как оказалось, тягу к жирной пище отвращают занятия физкультурой. Доказано. Ну… пока на крысах

Исследователи из Университета штата Вашингтон (США) на экспериментальном уровне выяснили, что физические нагрузки помогают преодолеть... далее

5 распространенных мифов о беге, в которые пора перестать верить

Известный ультрамарафонец Оксана Болдырева развенчала главные мифы о беге, которые мешают начать занятия спортом. Вот несколько таких спорных... далее

Пять советов, как не стать себе обузой после 60 лет

Если перефразировать знаменитую реплику героини фильма «Москва слезам не верит», то в 60 лет жизнь только начинается. К этому времени многие... далее

Профессор Тим Спектор: То, что нам рассказывают о еде и физической активности — неправда

Физическая активность — наименее эффективный способ потери веса и играет минимальную роль в сохранении новообретенной стройности. Профессор... далее

При физиологической потребности в 150—250 мкг среднее суточное потребление йода в России составляет 40—80 мкг в день. Как восполнять дефицит?

Это пока еще умеренный йододефицит. Но проблема актуальна для всех регионов России. Йодосодержащие препараты, по сообщениям различных... далее

5 правил бега для похудения

1. 40 минут. Не меньше! Первые 40 минут бега организм работает на углеводах, после происходит переход на сжигание жиров. Следовательно, бегать... далее

Когда ЗОЖ превращается в форму порабощения

Как желание жить по правилам здорового образа жизни, постепенно лишает нас здравомыслия? Начало выглядит вполне невинно: из рациона убираются... далее