Проверьте себя на признаки малоподвижного образа жизни.
Ваши суставы перестали быть гибкими
Основной признак того, что вы мало двигаетесь – это жёсткие, негибкие суставы. Когда движения недостаточно, мозг сокращает секрецию синовиальной жидкости, выступающей природной смазкой суставов, и они начинают выполнять свою функцию значительно хуже. Сюда же можно отнести и боли (в самых запущенных случаях), и мышечную слабость (мышцы атрофируются).
У вас появляется одышка
Заметили, что стали задыхаться даже после нескольких минут ходьбы – насторожитесь. Вы слишком мало двигаетесь, и это не только приводит к появлению одышки, но и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Читайте также: Почему летом мы поправляемся, несмотря на то, что есть хочется меньше. Рассказывает нутрициолог
Вы постоянно испытываете слабость
Из-за малоподвижного образа жизни кровь разгоняется по телу слабее, и хуже переносит кислород. Вы начинаете дышать менее активно, лёгкие пропускают через себя меньший объём воздуха. Вследствие этого появляется постоянная усталость, вялость, снижается энергия, начинает кружиться голова и ухудшаться способность к запоминанию информации.
Вы плохо спите
Физическая активность улучшает качество сна. Те, кто регулярно ходит пешком, занимается в зале или тренируется дома, спят гораздо лучше, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
У вас появляется лишний вес
Один из самых распространенных симптомов малоподвижности – это лишний вес. Ваш организм не успевает тратить всю энергию, которую получает из питания, и поэтому откладывает незадействованные калории в жировые отложения. Кроме того, без физической активности у вас начинает замедляться метаболизм.
