Признаки того, что вы мало двигаетесь, которые не стоит игнорировать

Поделись с друзьями

Проверьте себя на признаки малоподвижного образа жизни.

Ваши суставы перестали быть гибкими

Основной признак того, что вы мало двигаетесь – это жёсткие, негибкие суставы. Когда движения недостаточно, мозг сокращает секрецию синовиальной жидкости, выступающей природной смазкой суставов, и они начинают выполнять свою функцию значительно хуже. Сюда же можно отнести и боли (в самых запущенных случаях), и мышечную слабость (мышцы атрофируются).

У вас появляется одышка

Заметили, что стали задыхаться даже после нескольких минут ходьбы – насторожитесь. Вы слишком мало двигаетесь, и это не только приводит к появлению одышки, но и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Читайте также: Почему летом мы поправляемся, несмотря на то, что есть хочется меньше. Рассказывает нутрициолог

Вы постоянно испытываете слабость

Из-за малоподвижного образа жизни кровь разгоняется по телу слабее, и хуже переносит кислород. Вы начинаете дышать менее активно, лёгкие пропускают через себя меньший объём воздуха. Вследствие этого появляется постоянная усталость, вялость, снижается энергия, начинает кружиться голова и ухудшаться способность к запоминанию информации.

Вы плохо спите

Физическая активность улучшает качество сна. Те, кто регулярно ходит пешком, занимается в зале или тренируется дома, спят гораздо лучше, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

У вас появляется лишний вес

Один из самых распространенных симптомов малоподвижности – это лишний вес. Ваш организм не успевает тратить всю энергию, которую получает из питания, и поэтому откладывает незадействованные калории в жировые отложения. Кроме того, без физической активности у вас начинает замедляться метаболизм.

Материалы по теме:

Врач рассказала, какие утренние привычки опасны для организма

Почему здоровым людям не стоит принимать мультивитаминные комплексы

7 возможных причин, почему вы постоянно чувствуете усталость





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии