Следуя фразе героини Веры Алентовой «в 40 лет жизнь только начинается, теперь я это точно знаю», женщинам хочется чувствовать себя красивыми и молодыми и после 39. Не стоит полагаться только на декоративную косметику, которая способна скрыть уже заметные следы зрелого возраста. Нужно помочь своему организму продлить ощущение свежести, внеся в ежедневный рацион питания три важных компонента: магний, железо, витамин Е.
Магний. У вас частые головные боли, бывают мышечные спазмы — вероятно, вашему организму не хватает магния. Включите в свое постоянное меню орехи, бобовые, зелень и заметите положительные перемены и улучшение самочувствия.
Читайте также: Как понять, каких витаминов не хватает организму?
Витамин Е. Этот витамин – истинный эликсир молодости. Получая его в достатке, женский организм по-настоящему чувствует себя обновленным и расцветает. Витамина Е много в растительных маслах, орехах, зеленых листовых овощах, в овсяной крупе и соевых продуктах, а также в молоке, яйцах, печени.
Железо. Дефицит железа у женщин бывает значительно чаще, чем у мужчин. Из-за его нехватки слабость и вялость возникает даже утром, после продолжительного ночного сна, а ведь день только начинается и потребует много сил на выполнение массы неотложных дел, не говоря уже о работе. Недостаток железа становится причиной плохого настроения, снижения либидо, нарушения менструального цикла, появления бессонницы. Исправить ситуацию можно. Для этого обязательно включите в меню субпродукты, мясо, рыбу.