Три компонента для здоровья и молодости женщин после 40 лет

Поделись с друзьями

Следуя фразе героини Веры Алентовой «в 40 лет жизнь только начинается, теперь я это точно знаю», женщинам хочется чувствовать себя красивыми и молодыми и после 39. Не стоит полагаться только на декоративную косметику, которая способна скрыть уже заметные следы зрелого возраста. Нужно помочь своему организму продлить ощущение свежести, внеся в ежедневный рацион питания три важных компонента: магний, железо, витамин Е.

Магний. У вас частые головные боли, бывают мышечные спазмы — вероятно, вашему организму не хватает магния. Включите в свое постоянное меню орехи, бобовые, зелень и заметите положительные перемены и улучшение самочувствия.

Читайте также: Как понять, каких витаминов не хватает организму?

Витамин Е. Этот витамин – истинный эликсир молодости. Получая его в достатке, женский организм по-настоящему чувствует себя обновленным и расцветает. Витамина Е много в растительных маслах, орехах, зеленых листовых овощах, в овсяной крупе и соевых продуктах, а также в молоке, яйцах, печени.

Железо. Дефицит железа у женщин бывает значительно чаще, чем у мужчин. Из-за его нехватки слабость и вялость возникает даже утром, после продолжительного ночного сна, а ведь день только начинается и потребует много сил на выполнение массы неотложных дел, не говоря уже о работе. Недостаток железа становится причиной плохого настроения, снижения либидо, нарушения менструального цикла, появления бессонницы. Исправить ситуацию можно. Для этого обязательно включите в меню субпродукты, мясо, рыбу.

Материалы по теме:

Почему здоровым людям не стоит принимать мультивитаминные комплексы

Витамины могут быть угрозой для здоровья

Про витамины для волос. Какие принимать, чтобы эффективно и недорого





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии