Сон является неотъемлемой частью человеческой жизни и имеет огромное значение для нашего здоровья и благополучия. Вопрос о том, что вреднее — недосып или пересып — особо актуален для всех, кто имеет проблемы со сном.
Очевидно, что недостаток сна негативно сказывается на нашем организме. Недосып может привести к снижению иммунитета, ухудшению памяти и концентрации, повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и даже депрессии. Недосып также отрицательно влияет на наше эмоциональное состояние, способность принимать решения и управлять своими эмоциями.
Читайте также: Почему нельзя спать в контактных линзах? Отвечает офтальмолог
Однако, пересып тоже может иметь негативные последствия. Слишком долгий сон может вызвать ощущение усталости, апатии. Пересып также может нарушить биоритмы организма, что отрицательно скажется на самочувствии и работоспособности в дальнейшем.
Оптимальное количество сна для каждого человека индивидуально и зависит от возраста, образа жизни и общего состояния организма. Специалисты рекомендуют взрослым в среднем 7-9 часов сна в сутки, но это не абсолютное правило.
Важно слушать свое тело и обращать внимание на его сигналы. Если почувствуете себя разбитым, необходимо дать себе больше времени на отдых. Но при этом не следует зацикливаться на продолжительных «марафонах» в постели, так как они могут принести больше вреда, чем пользы.
