У восьмидесяти процентов людей носовая перегородка искривлена. Это не единственная, но основная проблема из-за которой люди привыкают дышать ртом. Привычка совсем не безвредная. Почему?
Нос для дыхания, рот- для еды!
В носовой полости воздух подготавливается для поступления в легкие: согревается, очищается, увлажняется. Если нос «забит» нарушается нормальное кровоснабжение лицевой области. А это совсем не пустяк: Происходит скопление венозной крови. Страдает мозг.
Легкие от дыхания ртом страдают не меньше. Такая уж особенность дыхания через рот: в легкие поступает меньше воздуха, и, как следствие, мозг, да и организм в целом получает меньше кислорода.
Итак, аргументов в необходимости дыхания носом, достаточно. Что делать, чтобы научиться дышать правильно?
Во-первых, обратиться к отоларингологу. Он определит, есть ли проблема, которую необходимо решать хирургическим, либо терапевтическим путем.
Во-вторых, если вы дышите больше ртом, чем носом, но не из-за анатомических особенностей или болезни, а по привычке, нужно выполнять специальные упражнения, которые научат дышать только носом.
1) Стакан наполняем теплой водой. Полощем горло и тянем звук «А», а потом «О», и так, пока не кончится вода. Лучше это упражнение выполнять по утрам.
2) Мышцы живота и диафрагмы хорошо тренируются с помощью простейшего упражнения: наклоном туловища вперед-влево- вправо. Так нижние отделы легких активно насыщаются воздухом.
3) Закрываем одну ноздрю пальцем и другой ноздрей, медленно, вдыхаем воздух. Попеременно.
4) Для укрепления мышц носа и голосовых связок читаем вслух. Это полезно не только для правильных дыхательных стереотипов.
Читайте также : Омолаживаем голос.
5) В течение дня повторяйте простое упражнение: глубокий вдох носом, крылья носа при этом максимально напряжены, а затем выдох через рот.
Кстати это упражнение ещё и медитационное.
© Здоровье на Кубани. ру
Рубрики: Здоровый образ жизни
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ
