Как быстро запомнить информацию?

Поделись с друзьями

Отвечает невролог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук Инна Богданова (Краснодар).

Скорость запоминания зависит от характера материала и от особенностей запоминающего. Легче запоминается понятный структурированный наглядный рифмованный эмоционально окрашенный материал. Поэтому для быстрого запоминания полезно мысленно «разложить по полочкам», разделить на ранее известную и новую для Вас информацию, самому нарисовать схему или таблицу, где-то подобрать рифму, иногда представить изучаемую тему в комичном варианте.

Основой быстрого запоминания является слаженное взаимодействие трёх составляющих: мотивация, эмоции и когнитивные функции.

Если запоминание не удаётся, нужно разобраться, в каком аспекте проблема. Существуют специальные методики выявления снижения мотивации. Но сам человек прекрасно ориентируется, хочет он запомнить или нет. Достаточно быть честным перед самим собой.

Если рациональная желаемая цель не мотивирует, нужно подумать о дополнительной, возможно, нерациональной мотивации для себя.
Эмоции облегчают запоминание, и негативные, и позитивные, но не травмирующие. Если материал не нравится, на него можно разозлиться, тогда Вы его точно не забудете. Если нравится — Вы можете испытывать интерес, любопытство, удивление, восторг и благодарность. Это закрепит материал в памяти быстро и надолго.

Однако это касается эмоций, которые испытывает человек по отношению к изучаемому материалу.

В состоянии тревоги, апатии, депрессии, хронического стресса запоминание ухудшается. Перечисленные состояния также повод для обращения к специалисту: психотерапевту или неврологу.

Если же стресс недавно возникший в отношении конкретной ситуации, врачи называют его «острый», он должен быть реализован прежде, чем Вы приступите к запоминанию.

Что это значит? Эволюционно стресс — реакция организма на чрезмерный раздражитель заключающаяся в его быстрой мобилизации либо для нападения, либо для бегства. В организме выделяются вещества, повышающие артериальное давление, учащающих пульс, дыхание и тд. В процессе нападения или бегства (интенсивной физической нагрузки) происходит распад этих веществ, организм возвращается к первоначальному состоянию.

В современной жизни, испытав стресс, мы редко можем себе позволить нападение или бегство. Стресс остаётся нереализованным, выделившиеся вещества продолжают работать, изменяя состояние организма, нарушая способность к запоминанию. Как мы можем реализовать острый стресс? С помощью достаточно интенсивной физической нагрузки, если позволяет здоровье.

Читайте также: Тренировка памяти для ленивых





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии