Кто-то боится врачей из-за негативного опыта в прошлом, а кто-то просто испытывает беспочвенную тревогу при необходимости обратиться даже к, казалось бы, абсолютно не страшному терапевту.
Существует отдельный термин для боязни взаимодействия с врачами – ятрофобия. Это распространенное явление, которое включает в себя три “вида” страха: страх перед болезнью и медосмотром, страх перед реакцией врача и страх, связанный с внутренними барьерами.
При этом в большинстве случаев реакции врача пациенты боятся не меньше страшного диагноза или самой процедуры. Люди беспокоятся, что их осудят из-за вредных привычек, неправильного образа жизни, лишнего веса, пренебрежения своим здоровьем и так далее.
Как избавиться от страха перед врачами и начать следить за своим здоровьем:
1. Не отказывайтесь от походов к врачам
Избегание ситуаций, которые вызывают у вас страх, лишь усиливает вашу тревогу и стресс. Попробуйте визуализировать положительный опыт – вспомните, ведь ранее в вашей жизни наверняка бывали случаи, когда ваши опасения не оправдались, и визит к специалисту прошел спокойно и без негативных последствий. Таким образом постепенно вы привыкнете к мысли, что ничего плохого не случится.
Читайте также: Почему поиск симптомов в Интернете может быть опасным, рассказала психолог Анна Рыжкова
2. Отвлекайтесь от негативных мыслей
Дыхательные упражнения, медитации, отвлечения на чтение или просмотр видео перед визитом к специалисту могут быть отличным способом снизить тревогу и стресс.
Полезным может быть и самовнушение. Можно напоминать себе о том, что сам визит к специалисту не несет в себе никакого негативного окраса. Если не получается справиться с беспокойством самостоятельно, стоит обратиться за помощью к психотерапевту.
3. Не скрывайте свои страхи
Приходя на прием, рассказывайте о своих переживаниях врачу. Это поможет вам – хотя бы немного расслабиться, а специалисту – подобрать план лечения таким образом, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно. Можете отрепетировать этот разговор с врачом заранее, потренируйтесь на своих близких или перед зеркалом.
4. Не тяните с визитом к специалисту при обнаружении проблем
Чем дольше вы тяните с походом к врачу, тем сложнее будет переступить через свои страхи и записаться на прием. Кроме того, проблемы, которые вы обнаружили, могут со временем усугубиться при вашем бездействии. Так что старайтесь посещать специалиста сразу же, как только здоровье даст сбой.