Как избавиться от страха перед врачами, и начать следить за своим здоровьем

Поделись с друзьями

Кто-то боится врачей из-за негативного опыта в прошлом, а кто-то просто испытывает беспочвенную тревогу при необходимости обратиться даже к, казалось бы, абсолютно не страшному терапевту.

Существует отдельный термин для боязни взаимодействия с врачами – ятрофобия. Это распространенное явление, которое включает в себя три “вида” страха: страх перед болезнью и медосмотром, страх перед реакцией врача и страх, связанный с внутренними барьерами.

При этом в большинстве случаев реакции врача пациенты боятся не меньше страшного диагноза или самой процедуры. Люди беспокоятся, что их осудят из-за вредных привычек, неправильного образа жизни, лишнего веса, пренебрежения своим здоровьем и так далее.

Как избавиться от страха перед врачами и начать следить за своим здоровьем:

1. Не отказывайтесь от походов к врачам

Избегание ситуаций, которые вызывают у вас страх, лишь усиливает вашу тревогу и стресс. Попробуйте визуализировать положительный опыт – вспомните, ведь ранее в вашей жизни наверняка бывали случаи, когда ваши опасения не оправдались, и визит к специалисту прошел спокойно и без негативных последствий. Таким образом постепенно вы привыкнете к мысли, что ничего плохого не случится.

Читайте также: Почему поиск симптомов в Интернете может быть опасным, рассказала психолог Анна Рыжкова

2. Отвлекайтесь от негативных мыслей

Дыхательные упражнения, медитации, отвлечения на чтение или просмотр видео перед визитом к специалисту могут быть отличным способом снизить тревогу и стресс.
Полезным может быть и самовнушение. Можно напоминать себе о том, что сам визит к специалисту не несет в себе никакого негативного окраса. Если не получается справиться с беспокойством самостоятельно, стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

3. Не скрывайте свои страхи

Приходя на прием, рассказывайте о своих переживаниях врачу. Это поможет вам – хотя бы немного расслабиться, а специалисту – подобрать план лечения таким образом, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно. Можете отрепетировать этот разговор с врачом заранее, потренируйтесь на своих близких или перед зеркалом.

4. Не тяните с визитом к специалисту при обнаружении проблем

Чем дольше вы тяните с походом к врачу, тем сложнее будет переступить через свои страхи и записаться на прием. Кроме того, проблемы, которые вы обнаружили, могут со временем усугубиться при вашем бездействии. Так что старайтесь посещать специалиста сразу же, как только здоровье даст сбой.

Материалы по теме:

Как понять, что вы деградируете?

Невролог назвал 7 признаков того, что боль в животе вызвана расстройством психики

Почему не получается отдохнуть после работы и на выходных





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии