Психолог-консультант Вероника Тюрина рассказывает, как перезагрузиться за выходные, и вернуться к выполнению привычных задач бодрыми и отдохнувшими.
Выходные – это отличная возможность расслабиться после тяжелой рабочей недели. Но часто вместо того, чтобы использовать свободное время по максимуму, человек выбирает сон до обеда и последствующее лежание на диване до вечера. Неудивительно, что после таких выходных вы чувствуете себя разбитыми.
Вот несколько способов, как отдохнуть так, чтобы набраться сил на неделю вперед:
Не отклоняйтесь от режима более чем на пару часов
Если в будни вы встаете в 6 утра, не стоит позволять себе лежать в выходные дни до обеда. Добавьте к вашему нахождению в кровати 1-2 часа – организму будет достаточно этого времени. Если вы “переспите” – это пагубно скажется на вашем состоянии, и вы будете чувствовать себя еще более уставшими.
Уделяйте время тому, что поднимает вам настроение
Делайте то, что вам нравится – готовьте по новым рецептам, идите гулять на улицу, запланируйте встречу с друзьями, посмотрите любимый сериал. Выходные – это возможность погрузиться в приятные занятия. Вы всегда успеете вернуться к работе по дому или решению проблем.
Читайте также: Почему собственный голос в записи кажется чужим и раздражает?
Старайтесь больше двигаться
Не нужно проводить субботу и воскресенье на диване – это не помогает вам отдыхать и бороться со стрессом. А вот умеренная физическая активность поднимет вам настроение и улучшит общее самочувствие. Сходите в спортзал, выйдите на пробежку, или просто прогуляйтесь на свежем воздухе.
Уделите время творчеству
Занятия творчеством – еще один способ справиться со стрессом и напряжением. Порисуйте, сходите на мастер-класс, сядьте за музыкальный инструмент или купите глину, чтобы слепить новую красивую тарелку. Делайте то, что поднимет вам настроение и поможет выплеснуть эмоции.
