В той или иной степени с эмоциональным выгоранием сталкивается каждый. Но если дело касается не работы, а собственного ребенка – родители стараются «замалчивать» его до последнего.
В этом стыдно признаваться. Да и что мы чаще всего слышим в ответ? Что кому-то еще труднее, а бабушки вообще руками стирали, соберись, это всего лишь ребенок. Обесценивание переживаний, сравнение с другими, советы взять себя в руки не работают. Если сил нет – на это нельзя закрывать глаза, само не пройдет. А если ребенок не один и воспитывать его приходится самой без помощников – риски только возрастают.
Проблемы со сном, заедание хронического стресса или потеря аппетита, гормональные бури — синдром эмоционального выгорания приводит к истощению. Становится сложнее выполнять привычные дела, настроение на нуле, фоном идет раздражение. Любая даже небольшая неприятность вызывает взрыв отрицательных эмоций: «Ещё и это!»…
Читайте также: Синдром хронической усталости – это серьезно
С обычной усталостью помогает справиться отдых. Достаточно хорошенько выспаться, развеяться и вы снова в ресурсе. Но если отдыхать долго не получается, наступает вторая стадия: истощение. Руки опускаются: часть дел выполняется формально, часть и вовсе откладывается в долгий ящик. Место полноценной домашней еды и развивающего досуга занимают пельмени и мультики. Мама отгораживается от ребенка гаджетами.
С эмоциями справляться все сложнее: вы то кричите, то ругаете себя – «плохую мать». Плач ребенка вызывает не желание утешить, а только бесит. И если в этом замкнутом круге дело доходит до отчаяния, пора подключать специалиста и медикаменты.
Крайняя степень — когда свои дети вызывают неприятие и даже ненависть. Это полная деформация родителя. Поэтому так важно отслеживать этот синдром на первых двух стадиях и не стыдиться просить помощи. Признаться себе в своих чувствах – уже полдела. Узнать, что ты не плохая, а очень сильно уставшая – тоже шаг вперед. Подключайте родственников, ищите группу поддержки и специалиста, который окажет профессиональную помощь.
