Роман Бузунов, сомнолог, терапевт, клинический психолог, заслуженный врач РФ, профессор и доктор медицинских наук, перечислил несколько способов справиться с сухостью в горле по утрам:
- Дышите через нос, а не через рот.
- Пейте достаточное количество воды в течение дня.
- Используйте увлажнители воздуха в спальне.
- Избегайте сухой, соленой, кислой и острой пищи.
- Отказывайтесь от курения.
- Умеренно употребляйте алкоголь, сахар и кофеин.
- Ужинайте за четыре часа до сна.
- Лечите сопутствующие заболевания, такие как диабет и обструктивное апноэ сна.
- Рассмотрите возможность обучения вокалу, чтобы снизить нагрузку на голосовые связки.
На самом деле, причин утренней сухости горла может быть множество. Если эта проблема вас беспокоит регулярно, стоит задуматься о ее причинах.
Материалы по теме:
Чем точно нельзя полоскать больное горло: рассказала отоларинголог
Что делать, если у вас нашли хронический тонзиллит?
Может ли ощущение кома в горле быть из-за опухоли?
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ
