Длительное пребывание в состоянии стресса пагубно влияет на состояние здоровья. У человека могут появиться проблемы с сердцем, лишний вес, а в некоторых случаях даже сахарный диабет. Но гормон стресса кортизол негативно отражается и на работе мозга. Из возможных последствий – депрессивные расстройства, тревожность, провалы в памяти. Почему? Разбираемся.
Многие люди воспринимают слово “стресс” в резко негативном свете. То есть, стрессом называют события, которые вызывают бурную эмоциональную реакцию. Например, стрессовыми считаются печальные новости, конфликты с близкими людьми, проблемы на работе. Но это не совсем верное понимание стресса.
Стресс – это реакция всего организма, а не только возникновение эмоций. Когда вы испытываете стресс, это чувствует все ваше тело. Причем, что самое интересное, реакции мозга на ситуацию не всегда стоит на первом месте.
Организм встает перед выбором – бороться или убегать, в зависимости от тяжести ситуации и количества ресурсов, которыми располагает человек в настоящий момент. В ответ на стрессовую ситуацию организм запускает механизм, который мобилизует все системы — мышцы, кости, сухожилия, нервы и сосуды, чтобы бросить силы на преодоление сложностей (или бегство от них).
Читайте также: Заедайте стресс правильно: семь продуктов для уменьшения тревожности
При этом многие органы, которые ничем не могут помочь в борьбе со стрессом, временно отходят на второй план. То есть, когда стресс из острого переходит в хронический, постоянный, человек начинает буквально «сыпаться».
Если постоянно жить в стрессе, организм продолжит работать по заданной программе – будет постоянно мобилизовать ресурсы на борьбу. А бороться при хроническом стрессе часто бывает не с чем. Получается, организм будет растрачивать ресурсы впустую. Сердце, сосуды, нервы, эндокринные железы – все это будет изнашиваться просто так.
В ходе экспериментов, поставленных над животными, ученые выяснили, что мозг во время хронического стресса воспаляется, нейроны погибают тысячами. Особенно сильно страдает гиппокамп – участок, отвечающий за память и обучение. Поэтому не стоит винить себя в том, что вы не можете освоить новый навык или запомнить важную информацию, находясь в состоянии стресса – это не банальная лень, а реакция мозга.
Мозг взрослого человека может восстанавливать часть клеток, – в гиппокампе находятся стволовые клетки, которые могут трансформироваться или в нейроны, или в клетки, которые их окружают и питают (глия). Но, как мы помним, гиппокамп – это участок мозга, страдающий от стресса сильнее всего. Следовательно, пока вы находитесь в стрессовом состоянии, ваш мозг «не обновляется».
Более того, при хроническом стресса клетки погибают или трансформируются в олигодендроциты – это клетки, производящие белое вещество, которое покрывает нервы и заполняет мозг изнутри. У некоторых людей, перенесших сильный стресс, к примеру ПТСР, белое вещество в некоторых зонах мозга образует комки.
Сейчас, в столь непростое время, важнее всего взять себя в руки, и начать бороться со стрессом. Постарайтесь избавиться от факторов, которые провоцируют стресс, контролируйте свои эмоции.
